不眠症に良い！
と言われる成分、サプリメントは
キリがないほど沢山あります。
私自身、どれだけ試したことでしょう。
一財産飛びました（笑）
気持ちを落ち着かせる成分のもの
（ホップ、カブァカブァ、パッションフラワー、テアニン、ギャバ、ラフマ、バレリアンルート など）
ホルモンに働きかけるもの
（メラトニン 、トリプトファン）
睡眠のメカニズムを補助するもの
（ビタミンB群とくにB6、マグネシウム、グリシンなど）
複合的なもの
（ゆったり など）
どれが しっくり来るかは人それぞれですが、同じ成分でも、
メーカーによって
かなり違いが出る！！
という事が、たしかにあったので
それはお伝えしておこうと思いました。
例えば、
私的には、結局は
グリシンと、トリプトファンと、マグネシウム
に落ち着いたわけですが、
それらは、こちらに出会うまでは
なんか、イマイチだなぁ…
と思っていたのです。
ライフエクステンション社、
ドクターズベスト、
こちらの物が非常に品質が良く、
他のメーカーを試して失望していたのが、
全く変わりました。
週に５日くらいは
夜中の２時か３時までは寝付けないし
寝ついても１時間毎に目が覚めていましたが、今は、12時には寝付いている事が増え、中途覚醒が一度はありますが、５時半までは眠れています。
７時間睡眠 という夢のような世界はまだまだですが、書いたことを全て実行しているため、６時間に近付きつつあります。
サプリメントでつくづく分かったことは、
成分だけではなく、会社や、相乗効果を狙って配合された成分の組成
なども、
効果を大きく分ける
という事です。
参考にして頂ければ幸いです。
続きます。