あぁ、
これ、やっちゃっていたなぁ…
と気付かされたことがありました。
それは、
寝る前の「甘いもの」
です。
甘いものは、エネルギーが高く、
身体が覚醒モードになってしまうようです。
夕食後に
必ず甘いデザートを食べる習慣がありました。
たくさんではありませんが、それが幸せだったのです。
なるほど、
それで、ちっとも眠気が来なかったわけです。
夫は、果物を食事と共に食べようが、
夜にたっぷり食べようが、
甘いデザートを食べようが、
不眠症とは縁がなく、
のび太みたいに眠れるタイプなので
全ての人に当てはまる事ではない
のだと思いますが、
敏感で、睡眠障害を持つ人間には
やはり、当てはまる事が多いなぁと
上の動画を見て思いました。
デザート🍰をいただくなら
ランチで。
これを死守しようと思いました。
先日も書きましたが
夜のフルーツ、
カリウムが多いもの、
午後からの水分摂取量、
そして…
甘いもの。
これらに気をつけて
質の良い睡眠を追求すべく
努力して行きたいと思います。
というか…
本来、睡眠を頑張る
なんて おかしな話で、
健康ならば 自然にぐっすり眠れるはずなんですけどね。
何が狂ってしまって
こんなに寝るのに苦労するように
なっちゃったんでしょうね。
自分でも分かりません。
😭
でも、やれる事を全てやります！！
