この年齢になって 新たな発見をした事が沢山あるんですが、
やっぱり確信した事を まとめてみます。
まず、腸内環境について。
それも、日本人として。
世界の方々は どうか分かりませんが、
人間として、よりも
やっぱり日本人として
という観点から考え、また実感した事を書きます。
❶炭水化物を控え、タンパク質と野菜🥦🥬をたくさん食べる
❷炭水化物をしっかり摂り、タンパク質と野菜は 質の良いものを適宜摂る
以上のパターンを両方ともしっかりやって
腸内環境を比較してみました。
それは
朝のトイレ🚽の状態でハッキリしました。
圧倒的に❷のほうが 腸内環境が良くなったのです。
しかもです！
❷のパターンでも、
炭水化物の割合を増やし
タンパク質と野菜の割合を減らす
ほど、腸内環境が良くなったのです。
ちなみに
私は🅾️型ですから、人間として考えるなら、❶が合っているはずなのです！
そして、体感からも ずっとそう信じて来たのです。
❶の食パターンは、元気が出ます。
元気が出ると言う事は、身体に合っているし、健康に向かうはず
なんだと思っていたのです。
ところが、こんな事が分かりました。
食事内容による体感には
短期的なものと
長期的なものがある
のだという事です。
❶は、短期間に元気が出ます。
外食で、しばしばこれをやるんですが、炭水化物を残す、もしくは手を付けません。
すると食後 眠気に襲われることもなく、パワフルに
その後の買い物などをサクサクとこなせるのです。
そんな事を繰り返すうちに、
やっぱり圧倒的に健康的なのは❶なのだ🤩
と確信していたのです。
それで
家でも、なるべく❶のパターンに近づけるよう
心掛けるようにしていたのでした。
ところが、
最近 腸内環境に深刻な問題が生じて来たのです。
とにかく
驚くほど悪化して来たのです。
これ、ヤバ過ぎる…というレベルの悪化です。
それで、実験してみようと思い立ちました。
今までも、定期的に❷のパターンを挟んでいたのでしたが、
腸内環境の変化をしっかり確認したいので、しばらく❷のパターンで行く期間を設けてみたのです。
結果は驚くべきものでした。
続きます。
