年寄りは
睡眠が浅く、短くなって来ますね。
それは、睡眠ホルモンである
メラトニン の減少
成長ホルモン の減少
が関係しているのですが、
実は
メラトニン も、成長ホルモンも、
若さを 少しでも保つ事に貢献しているので、
メラトニン 、成長ホルモンが減る→更に老化が促進される→更に睡眠の時間や質が低下する→さらに老化が促進される→さらにメラトニン 、成長ホルモンが減る…
という悪循環に陥ります。
私が不眠症の改善、解決に尽力しているのは、
その悪循環から脱却するためです。
眠れない→老化が促進される→メラトニン や成長ホルモンが更に減る→さらに眠れない→…
となって行くからです。
実は
メラトニン や、成長ホルモンともに
抗酸化や、育毛にも深く関わっている
という事が明らかになっています。
つまり、
睡眠が上手くいかなくなるだけで、老化、日中の無気力、パワーダウン、薄毛など
あらゆる悩みのタネ が生じる
という事なのですね😿
よく、
「ニワトリが先か、卵が先か？」🐓🥚
などと言われますが、
睡眠を何とかして メラトニン や成長ホルモンを増やす
か、
メラトニン や成長ホルモンを何とかして、睡眠を改善して 良いサイクルに自分を乗せてやる
か、
どちらかに励むことが 快適な人生には必要なんじゃないか、と思うのです。
実は
私は両面からチャレンジしています。
以前、深刻な不眠症について嘆き、
対策に励んで 少しだけ改善されて来た事を書きましたが、
実は
現在、あるサプリメントと、
メラトニン その他のサプリメントの組み合わせにより
不眠症が95%くらい 治っているのです。
あるサプリメントというのは、
長女が、最近知ったもので、それを分けて貰って試したのですが、
あまりにも良いので、そこには投資しようと決めたのです。
また、本格的に開始したら、ご報告します。
さらに、メラトニン その他の睡眠サプリメントは、iHerbのお世話になっています。
メラトニン は、既に閉経後すぐに睡眠がおかしくなった頃から 開始していたのでしたが、
50代前半は３mg
50代後半は５mg
にしていたのです。
しかし、いかんせん、心労やストレスが重なり
老化が進んだせいか、それでは 如何ともし難くなって来て
こちらにシフトしたのです。
２ヶ月分で この価格ですが、
ただ今、22%オフを、全商品 やっています。
さらに、
活動量が少なく、
あまり眠くならなくて困った時には
これらを 適宜 追加します。
どれも、睡眠に深く関わる成分です。
https://jp.iherb.com/pr/solaray-passion-flower-350-mg-100-vegcaps/18995?rcode=QHG428
https://jp.iherb.com/pr/now-foods-valerian-root-500-mg-250-veg-capsules/830?rcode=QHG428
（抜粋は お借りしました。）
マグネシウムは、色々ありますが、
睡眠に関わるのは、クエン酸マグネシウムが評価が高いようです。
実は
ワイパックス無しでは まんじりともせずに朝を迎えてしまう日が続いていましたが、
これらで改善。
ワイパックスは、お守り代わりに一応枕元にあります（笑）
しかし、飲み続けてから やめてみると
めちゃくちゃ悪夢を見る
事に気付いて…
これ、やっぱり いよいよの時だけにしなきゃ！
と思いました。
余談ですが、
成長ホルモンは、サプリではなく、自前で分泌させていますよ。スロトレでね（笑）😁