あらゆるところに
微量 入っている タンパク質。
雨漏りをしてしまう家 というのが
一昔前は結構あったのですが、
桶を下に置いてしのいでいても
ポタッポタッと垂れて来たのが
意外と早く
桶一杯になってしまったものです。
豚さんの貯金額に
小銭貯金をしてみた事がありましたが、
一杯になって、壊してみたら
旅行出来る位の金額になっていたことに驚いたこともありました。
チリつもを馬鹿にしてはなりませんね。
例えば私はこれを４枚ほど食べますので
（乳酸菌ショコラの植物性乳酸菌は、私に合うのです…）
乳酸菌ショコラだけでも１,２gは 摂取しているわけです。
いろんなところから
微量のタンパク質を摂取している事は なかなか意識を向けてみなければ分からない
というか、見過ごしているかも知れません。
ご飯🍚には、糖質しか含まれていないと思っている人も多いかも知れません。
また、味噌汁。
味噌汁の味噌くらいでは
タンパク質は大したことないんじゃないか？
と思う人も多いでしょう。
しかし
鰹節、いりこ、アゴ出汁、鯖節、昆布などの出汁にも かなりのタンパク質が含まれていますし、
具を豆腐、油揚げ、落とし卵🥚などにすれば高タンパク味噌汁となります。
ホッと一息 のカフェタイムには
黒糖ココアにクリープを入れて作りますが、
それにも少しは タンパク質が含まれています。
少し時間にゆとりがある日に
朝から摂取した あらゆるものの微量タンパク質を合計してみようかと
思っています。
意外と
平均的な摂取推奨量である
体重❎１ は簡単にクリアしているように思います。
高タンパク食は、
体重❎２ ですが、少し肉を意識して摂取した日にはクリアしているように思います。
目標的には
週に２回くらい
高タンパク食の日を入れてみようかなと 計画しています。
昨日などは
さわやかのハンバーグを食べて来たので
当然クリアです✌️
今夜は分厚い鮭の切り身を焼きますので、
それも良い感じだと思うんです。
そう、週末に、高タンパク食にするのがいいかも。平日は チリつもで平均的な量を目指してみます。
チリつもで
体重❎１
程度は 簡単にクリアできるのではないでしょうか。
ちょっと計算🧮してみるので
お待ちくださいね♪