総合的に考え、
決めたのは、
このようなスタイルですが、
理屈として決めた
と言うより
それが一番 身体の変化、スッキリ感を実感出来たからです。
それは、
すべての食事を１２時から
２０時の間に終わらせる
つまり、
16時間断食です。
しかし
我が家の場合は
それを1時間ずつ ずらす
つまり、
我が家は、１１時から１９時
の間に 全ての食事を済ませる。
その内訳は…
・１１時に、２種類程度のフルーツをごく少量と、オーガニックの挽き立てコーヒー。
・フルーツは、フルーツ単体で摂るなら３０分で完全に消化されるので、しかし余裕を持ち、フルーツから1時間後の１２時に、
少量のランチを摂る。
・夕食を、１８時から食べ始め、デザートも含めて１９時には終わらせる。
普通の食事を仮に一食とした時
・１１時からのフルーツを０.１食
・１２時からの軽いランチを０.６食目安
・１８時からの夕食を０.７食目安
・１８時半からのデザートを０.１食目安
合わせて
１日１.５食！！
（それは、今までの私たち夫婦の一食を尺度にしています。）
つまり、
完全に、今までの半量にする
というわけです。
ややクオリティを上げるとしても、今までの６割程度の食費になり、血糖スパイクも防げ、
サーチュイン遺伝子🧬もオンになる。
あらゆる点で希望に燃えているところです💖
