不眠症の記事は
過去から ずいぶん書いて来ました。
それぞれの 不眠症
の原因を探り
自分オリジナルの対策をしなければ
ありきたりの対策では
歯が立たない
というお話もしました。
でも、
決して「ありきたり」ではなく
興味深い対策なのですが、
不眠症の共通の対策として
試してみて損はないんじゃないか！？
と思える方法を
いくつか見つけて試しているので、
良かったら
お試しいただくのは
いかがでしょうか？
今日のお試しポイントは
夜（できれば布団に入る３時間くらい前から）
あまりにテンション上がることをしない。
興奮する番組を見ない。録画を休日の昼間に見る。
zoomやビデオ通話を含めて
活発な交友をしない。
言い争いをしない。
ワクワクするような本、ましてやYouTube、動画などを見ない。
つまりは
交感神経を昂らせることを
みんなやめる！
これだけです。
昼間にしましょう。
または、夕方まで。
ちょっと学術的な本、古典文学などを読んでいると眠くなるかも知れません。
こんな事を力説するのは…
当の私が
いつも 無頓着に
夜、交感神経を昂らせることを
いくつもやっていた
からなんです。
本気で変えて行きます。
多分
共通の対策として
ある程度の効果は
きっとあるはずです。
お仲間さん達！！
頑張りましょうね♡♡♡
続きます😉
