またまた
発見してしまいました！
腸内環境改善に
絶対に必要な条件を、です。
それは、
腹八分目
出来れば七分目
を死守する！！
という条件です。
今まで、
なぜ腹八分目なのか？
という事については、
至極単純に、
太らないから、
消化に負担をかけないから、
という利点しか
頭に無かったのです。
まさか、
それが
腸内環境を劇的に改善するから
だとは
しばらく自分の身体で実験してみなければ
知る由もありませんでした。
腸内環境改善には
ひたすら、
プロバイオティクスや
プレバイオティクス を補給するしかないのだ
と
信じて疑いませんでした。
しかし、
同じように
それらを補給したときに
腹八分目以下の時と
腹八分目以上の時とでは
それらの効き目が
まるで違うのです。
そう言えば
アーユルヴェーダでは
未消化物を
「アーマ」と呼び、
それはいわゆる毒素の事を言うのですが、
毒素というのは
なにも、添加物や農薬や化学物質だけの話ではなく
それが たとえ良い物であったとしても
ちゃんと消化されなかったなら
体内で毒素になるのだ
という考え方なのです。
ですから、
腹八分目以下ならば
アーマを生まずに
すっかり消化してくれるのではないか
と思ったのです。
毒素を好むのは悪玉菌ですので、
満腹は悪玉菌を喜ばせるのでしょうね。
さて、
腹八分目以下にすると
その内容に関わらず
腸内環境は良くなりますから
驚くと思います。
しかし、
腹八分目以下にしたから
翌日から たちまち腸内環境改善を実感🚽
という訳には行きません。
最短で、２日以上はかかります。
ですから、
腸内環境改善を実感するためにも
ぜひ、
全ての食事を
腹八分目以下にすることを
最低１週間くらいは
チャレンジしてみてください。
その上で
プロバイオティクスや
プレバイオティクスを補給したり
食事内容も
ネバネバ系を増やすよう意識して、
里芋
オクラ
つるむらさき
大和芋
めかぶ
などを食卓に頻繁に上らせてください。
サプリなども、
乳酸菌や食物繊維やゴボウや
ラクトフェリンなどが
腹八分目以下の時には
めちゃくちゃ効く！！
というのを
ぜひ、実感して頂けたらと思います。
また、
肉類や揚げ物、スイーツなど、
明らかに腸内環境を悪化させる物を食べる場合
（たまには楽しみたいですもんね）
その場合は、
腹七分目以下にする！！
という感じで
さらに減らす
という事を意識して見てください。
さらに身体に良くはないファストフードを食べる場合
腹六分目以下にするなど、
身体に良くはない物になるほど
量を減らして 良く噛む
という事を心掛けてみてください。
未消化物を生まない食事量を維持してさえいれば
ゆっくりではあっても
それぞれが持つ固有の善玉菌が
必ず元気になって来ます。
私を信用して
トライしてみてくださいね♡
