袋菓子などは、とうの昔に卒業しまして、
今は、ナッツやプルーン、72%以上のチョコレート くらいになりました。
コストコで最近ブレイクしている、
生アーモンドと、
Amazonで定期購入している、南仏アジャンのプルーンです。
生アーモンドは、
ビタミンＥの宝庫であり、
食物繊維の宝庫でもあり、
抗がん作用のある、ビタミンＢ１７ を含んでいます。
つまり！ 若返り、腸内環境改善、癌予防
の三つの作用があります。
プルーンは、
良質の鉄分の宝庫でもあり、貧血にも癌予防にもなり、ミトコンドリアを活性化するだけでなく、
やはり腸内環境改善、便秘に著効です。
良質の肉🍖 とくに、牛肉やラムなども鉄分の宝庫なのですが、果実でありながら、ガツンと体感できる鉄分を含んでいるのです。
ヘム鉄でも、キレート鉄でも無いのでしょうが、
不思議です。
ミラクルフルーツ
と呼ばれるゆえんですね。
便秘には、毎日３〜５粒を食べると良いようです。私は便秘とは無縁ですので、鉄分補給のために食べています。
私が、なぜ、
サプリメントから 素晴らしい食べ物たちにシフトしているのか、ご理解いただけたのではないでしょうか。
サプリメントは、
例えば鉄分は鉄分の効果だけ。
しかし、食べ物は、いくつもの
複数の効果の恩恵にあずかることができるし、
身体はサプリメントよりも 天然の食べ物の方を より歓迎し、より活用する
というように出来ているからです。
先日ご紹介した、酒粕や、麹なども、マルチな効果があるそうですし、
このように、
なるべくマルチな効果があるものを食べるようにすれば、いろいろなものに手を広げる必要もなくなり、モノは減って行きます。
では、続きます