こんばんは⭐️
夜遅くに失礼します😴🤧
本日のブログを担当させて頂きます、3年早川碧です👊
平日の朝練習が始まり、慌ただしい日々が始まりました。
朝練習が終わったら、爆速で寮食を食べ、爆速で1限の授業に向かいます。寮食を受け取ってから教室に着くまでおよそ15分です。
爆速で行動するため、席に着くと落ち着いて眠くなってしまいます🥱
ですが、しっかり目を開き、授業受けました😎
今後の授業も寝ないようにがんばります🙂
本日は2部練習のため、
朝体操から始まります🤸♀️
角田コーチブロック
AM
メイン
100×18
FR S1
100×2 (1′30″) 100×4
100×2 (1′25″) 100×3
100×2 (1′20″) 100×2
100×2 (1′15″) 100×1
FRはcycle in、S1はcycleの－5″
PM
メイン
50×40 FR
1-16t 1F1E 45″ Smooth
17-28t 2F1E 50″ pace
29-36t 3F1E 55″ up pace
37-40t 4F 60″ Fast
あい①お疲れの様子
さわか①るな② 関西人2人🙂
練習後も元気です！
れなさんブロック
AM
アップしてからスプリント、
その後フリーのプルの確認50×6 （足斜めにやるやつ、後ろの人が足掴んでやるやつ）
kick50×4×4
1本ずつE/EF/FE/F
内容が1セットずつ、5回ドルフィン、5回分バタ足、4回、3回、2回
25×4×2 1セット目は浮き上がりと泳ぎの確認、2セット目は fast
PM
メイン
50×6 45" /50" Best＋10
50×6 50"/55" Best＋8
50×6 55"/1’00 Best＋6
50×6 1'00/1’05 Best＋4
50×4 55"/1'00 Best＋4
50×4 1'30 Fast!!
（S1の50のベストが30秒以内の人は左のサイクル、31秒以上の人は右のサイクル）
啓介さんブロック
AM
・Pull Fr 200×6×2s 2-40/30/20 by2t
・kick S1 50×2 55"
50×2 50"
50×2 45" ×3s
PM
・陸でドルフィンキック体の使い方を学び、その後ドルフィンキックのドリル
・swim 25×4 40" fast
75×4 1'/1'10 long stroke
×6s with snorkel&paddle
上半身が前に倒れる勢いを使って入水するとスプリントのとき力任せになりやすいみたいです！
FRのローリングは腰が先行し、ローリング後に一直線になるように意識しました。
ボールを自分側に回転させるという動作を水中で行うのですが、膝を曲げると自分側にボールがこないため、膝を伸ばして回転させます。
アップキックの時に膝を曲げないようにするドライです⤴︎
練習後には、だるまの姿勢からストリームライン を組むドリルを行いました。
(なんか、カメラ目線の人がいる、、、)
水面にストリームラインで浮けるようになると、ボディポジションが上がり、とても泳ぎやいんです。その場で浮くことは出来ましたが、これをSwimの時にできるように練習します。
私は特に上向きで浮いてからBAを泳ぎ始めると、ボディポジションが上がり、軸がブレずに泳げました！
やる前とやった後で違いがわかるということは、普段泳いでいるSwimが下手くそということみたいです。。。笑
1年生はとっても苦戦していました💦みんなで練習して、この姿勢がキープできるようにしよう！
最近は頭を使って泳ぐことが多くなり、毎日パンクしそうですが、わかった・できた！と実感することもあります。
ドリルがSwimに繋がったとわかった時には納得しながら泳ぐことができ、楽しいと感じます！
繋がりが分かったら、次は口で説明できるようになりたいと思います😊
今週から平日の2部練習が始まり、疲れも溜まっていると思いますが、、
明日は今週ラストの練習です🎶
頑張りましょう🔥
次はチカ🌈
