こんばんは。
本日のブログ担当は3年宮倉夏音です。
よろしくお願い致します🤲
ブログに書くネタが思いつかなかったので、、、
少し前のオフの日に行った海の写真を載せておきます👇🌊
それでは本日の2部練の内容です！
午前(啓介さんメニュー)
Sprint 25×4×6 1'00 S1
odd:10m head up、even:25m hard
1・2s:パラシュート&パドル、3・4s:パドル、
5・6s:ノーマル
Swim 75×12 S1
Swim 100×1 Fre paddle Heard
ー感想ー
③羽藍
力まずにスプリントできるようになってきた👍
呼吸が長くなって止まる時間があるから、そこを改善していく❤️🔥
味付け頑張る👩🍳🔥
③瑠里
久々にS1の練習メインでした😶
キックの時もスプリントの時もうまく腰が高い位置に持っていけなかった、、、
お腹に力を入れるタイミングとキックのタイミングはずっと意識して練習したよ！納得いく泳ぎが出来るようにドリルをする時間も増やさないとなぁと実感しました、、、🫡
①智里
久々にしっかりスピード練習をやって速いテンポでも水を捉えることができ良かったです^_−♡
75×12が思ったよりキツすぎて体力の消耗が早くてひたすらキツかったです💦
(帰りに瑠那と寄り道をして元気でました🫶🏼❤️🩹)
午後(角田コーチメニュー)
drill 25×4×4 1:00 Fre
kick 100×4×4 Fre 1:45,1:40,1:35,1:30 by set
swim 50×6×5 Fly,Ba,Bre,Fre,S1by set
50",35",45",35",40",35"(±5")
ー感想ー
③蘭
前々からコーチに言われていたブレスのタイミングについてようやく理解することができました笑笑
今まではこの時にブレス・この時に頭仕舞うっていう言葉だけの説明で、理解不十分のまま言われた通りにやっていた感があったの苦笑
でもドリルで順を追って取り組んでみたおかげでタイミングが掴めて、その後のメニューも気をつけながら取り組めました🙆♀️
でも30"の持久練はやるのが精一杯で全然気をつけられなかった、、
35"は回れたし、気を付けながらできたから少しずつ上達していけばなって思いました☁️
②美空
フリーの呼吸を早く始めて、顔を戻すのを早くするドリルを行い、以前と比べて呼吸をしてる時間が短くなったように見えました！もう少しリカバリーを低くして、テンポを上げられるように頑張ります！
キックのメニューで、1分30秒サークルをサークルインすることができて嬉しかったです😚
②優
今日の午後の最初のドリルで、呼吸のタイミングがいかに大切かが分かりました🥹私は呼吸を少し早めにしただけで、呼吸していない方の手の入水が内側に入ることがなくなりました！これを普段の練習でも継続して行っていきたいと思いました😌
また、50mのショートサイクルでは脈が上がっている状態で泳ぎとタイムを維持できるように(＝レースにつながるように)頑張りました！
今日のこの感覚をレースの時に思い出して泳ぎたいです！
②桃子
午後練のドリルでやった呼吸のタイミングを早くすることを意識しながらメインのフリーをやったのですが、サイクルに余裕がなくなると出来なくなってしまいました😅これから意識して練習していこうと思います😤
5セット目のS1では前のセットよりタイムを上げて泳ぐことができたのでよかったです🙆♀️
①瑠那
午前練習の良い泳ぎを繋げれなかったことが反省点です。持久力練習の時でも良い泳ぎが継続してなおかつタイムもはやく泳げれば良かったかなと思います。きつい時こそしっかりと気をつけるポイントを意識していきたいと思います！！
午後練後のわちゃわちゃ特集
↑真剣な話をしてると見せかけて、推しの話をしてます
左から、①鈴望、③蘭、①千佳
↑カメラに即気づいた②美空と②優
↑③瑠里さんも一緒に撮りましょーって言ってる場面です
↑結局、瑠里は遠慮していってしまった為この6人で📸✌️奥から、①瑠那、①智里、②桃子、②環、②美空、②優
↑写真を撮ろうとするとすーぐ顔を隠す①千佳と、何とも言えない表情で千佳を見ている③羽藍、そしてたまたまセームで顔が隠れている①鈴望
専修大学での練習も明日の朝練のみとなりました。
朝早いですが、最後まで頑張っていきましょーー
次のブログは①智里です
