こんばんは。
本日のブログ担当は3年宮倉です。
よろしくお願いします！！
今週からとても寒くなり、部活が終わって駅までチャリで帰る時は耳が取れてしまうのではないかと思いながら、③瑠里と③蘭に置いていかれないよう一生懸命チャリを漕いでいます🚲
それでは練習内容です🔻(本日は写真多めです😎)
啓介さんブロック
本日はバイク組とスイム組に分かれての練習でした。
ーバイク組ー
↑バイクで沢山追い込めてとっても嬉しそうな①智里
↑チンアナゴ靴下の②優と、ハンギョドン靴下の③蘭🧦
練習の感想↓
③蘭
Swimメニュー
比較的短い距離で泳ぎの確認をする内容が多かったかな。
その分Surfaceでキック幅狭くしたり、Smoothで手首の角度を意識したり色々試行錯誤は出来た❕
余裕があった分、声出しももう少し出来たんじゃないかなって反省、、🗣
Bikeメニュー
TABATAが新しいメニューになってから、やり切れたことがなくて限界突破が続いてたから、今日は負荷を0.1下げてやりました🚲
そしたら7セットある程度キープ出来たからまだ良かったかな、、
でも下げたから出来たのは当たり前で、どんどん負荷を上げて慣れていかなきゃなって痛感しました😵💫🌀
ースイム組ー
↑顔が赤くなるまで頑張った②環と②碧👏
練習の感想↓
②碧
今日は前半部分でS1の泳ぎを確認し、後半はたまきちゃんと2人でFRの持久練を行いました。
FRの持久練は、いつも泳ぎがぐじゃぐじゃになりながら泳いでいますが、今日はkickの位置を安定させたら、泳ぎを崩さずにサークルインもできました！このまま継続します😙
2人で永遠に泳いでいたら、先に練習が終わった同期3人が手を振ったり、声を出して応援してくれました🥺
嬉しくて頑張れました🥰
ありがとう‼️
怜奈さんブロック
練習メニュー&感想↓
①瑠里
まずscullingで感覚を掴んだり、Fin&Padでタイミングを合わせてから
Kick
200×1×3 3’20”
100×1×3 2’20”
50×1×3 1’20”
姿勢に気をつけてキックをするところから意識したままスピードを上げる練習をしたよ💫
Main swim
50×20 2’00” S1 Fast
出来るだけ高いレベルで揃えることが目標だったけど、全然納得いくタイムで揃えられず、、、💧💧💧
Hardの時は30秒を切ることを当たり前にしてタイムを揃える練習の時は最低でも30秒で揃えられるようにしていかないといつまでもスピード持久力が身につかないな、と実感したよ😶
スイムになるとキックの内旋が出来なくなって膝が曲がって体が立ってしまうからそこをとことん🫵直していきます🫡
最後は
25×3 Dive!!!
どうやったらスピードが上がるか1本1本考えてダイブしたよ！
でも全然上がらなかったから次は考えるところを変えてみようと思ったよ❗️
↑練習後の②桃子と②美空
③瑠里は恐らくダウンしてました。。次回は3ショットを載せます💦🙇♀️
角田コーチブロック
↑写真撮ろうとすると必ず顔を隠す①千佳
練習内容&感想↓
メイン
swim 200m×4t×2s Fr:3:00 Fly:3:20 Des
or
300m×3t×2s Fr:4:30 Fly:5:00 Des
③羽藍
1セット目
➡タイム揃えることに必死になりすぎて、テンポまで意識が行き届かなかった🥲
2セット目
➡200の後半テンポを上げることを意識した⇒泳ぎ崩さずに泳ぎきることができた💮
岩手の大寒波に慣れてて良かったなぁって思った☃️
↑とてつもなく悔しそうな顔をしている①瑠那と、いきなりカメラを向けられキョトン顔の①鈴望
最近のブログでは選手に今日の練習の感想を送ってもらっていますが、そうすることで選手のみんながどんなことを意識しながら泳いでいるのかが分かるためブログを書くときのちょっとした私の楽しみになっています
何事も言語化することで次にやらなければいけないことをいち早く発見することができるようになるなぁと最近感じています。ただ相手が自分の気持ちに気づいてくれることを待っていても時間が過ぎてしまうだけなので自分から積極的に行動することを常に頭に置いて色々なことに取り組んでいこうと思います！！
最後に、「かのん」の「K」ポーズをしてくれた②優の写真を載せて終わります👇
少し長くなりましたが、今日のブログを終わります。
次は①智里です
