こんばんは💫🫧🎀
本日のブログを担当させて頂きます🫡
3年木村瑠里です⛄️💜
昨日が成人の日だったので
SNSで沢山の振袖姿が回ってきました👘❤️
来年なのに卒業式で着る袴を調べちゃったりして、、、早く髪の毛も伸びないかなぁ、、、と強く思いました🥺🥺🥺
まあこんな話はここら辺で
それでは本日の練習です❗️❗️❗️
啓介さんBlock
w-up 50×8 1'05
25×8 1'00 Fast
それぞれIM-order by2tでOn board
Pull 300×4 2s
4'00/3'50/3'55/3'45 by1t
ジグザグサークルで年末年始に落ちた持久力を取り戻す！！
Kick 100×4 3s
1s:1'50でmoderate
2s:1'50で25shift
3s:2'00でDes to Fast
50×4 scullingをした後にFRでメイン！
50×6 45"
50×4 40"
50×2 35" を4s!!!!!!
✱とりあえず今日は全部回ることを目的としてやったけど、私はそれぞれのサークルで泳ぎのメリハリをつけて取り組むことが出来たよ！
年明けからブレス時の左手の落ちが気になってたんだけど、それも修正しながら出来た！🙌🏽
By 蘭ちゃん💙💙💙
そしてゆうちゃんの感想も
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今日は持久練メインで行いました。
持久練をする中でも、アンダーの回数やひとかきめ呼吸しないことを意識して、追い込むことが出来ました🙆🏻♀️
また、キックのDesのラスト、1:15でくると言ったらけいすけさんに厳しんじゃな〜いと言われて悔しかったので1:14で泳ぎました😎笑笑 足取れるかと思いました。
頑張ったねぇ
啓介さんにアイス買ってもらいな〜🍨❤️🔥
啓介さんBlockの2年生
環
碧
優
怜奈さんBlock
w-upをやったあと
FrのDrillを行い👇👇👇
Pull Fr
200×1×3 3’00”
300×1×3 3’30”
100×1×3 1’40”
150×1×3 1’40”
Swim
100×5×4 2’20” 50E/50H IM order by set
土日が試合だったこともあり久々のFrのPullは腕が痛くて取れそうでしたが、Drillで確認したローリングを活かしてしっかりサークル回ることが出来たので◎
100のEHもしっかりEasyとHardの切り替えが出来てEHの練習ベスト更新しました❗️❗️❗️
試合で沢山の課題が明確になったので一つ一つクリアできるように練習で色々試して頑張りたいなと思います❗️❗️❗️
美空からの感想
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今日はkickを小さく打つことをいつもより意識して、テンポを上げて泳ぎました！
先週より少しですがスピードが上がりました😆
全体的に背中を使って泳ぐことができなく、パワープレイで泳いでしまいました😅
明日から背中が使えるように、チューブをたくさんやります！！！
桃子の感想
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私もほぼパワープレイでした😅が、バサロを細かく打って泳ぎ始めのkickに繋げられるようにすること、入水後、すぐに掻き始めるのではなく、キャッチの時間を作ることを意識して取り組みました。
その結果、BaとFrではパワープレイでもしっかり水をとらえている感覚があったのでよかったです🙆♀️
FlyとBrでも出来るようにしたいです🔥
美空ちゃん腕がキツイのかな？の図💗
角田コーチBlock
W-Up 500m
pull 100×2 Fre 2:00 ピーナッツパドル
50×6 Des1to3 IM-O by set
を4set
50のところで水をしっかりかけている感覚がつかめるように、100はピーナッツパドルをつけて泳いでたよ🥜
kick 50×8×2
1s:1:00 Bre キック数+タイムの合計がなるべく小さくなるようにする！
2s:1:10 cho 1-4t Des,5-8t variety
swim 100×10×2
Fre×4,IM×3,Fre×2,IM×1
サークル 1sは1:35,1:30,1:25,1:20
2sは1:30,1:25,1:20,1:15
前回やった時よりも皆レベルアップしてました👏
By 夏音
感想送って❗️❗️❗️
というと分かりました〜🙆♀️と言って
すぐに送ってくれます
色々考えて工夫して練習してるんだなぁと
改めて実感しました
送ってくれてありがとう❤️❤️❤️
2023年の抱負
私の2023年の抱負は
「辰哉くん（推し）にいっぱい会うこと」です
その為に
体も心もボロボロになるまで
努力すること
ただそれだけです
死ぬほど頑張ってれば
死ぬほど高い倍率のライブも当選するでしょ？
という意味ですね
いっぱいいっぱい努力したいと思います🫡
今日のブログは以上です💫💫💫
明日のブログは鈴望💝💝💝
