こんばんは。
本日のブログ担当は3年宮倉夏音です。
よろしくお願い致します！！
タイトルにもある通り、本日の練習は助っ人さんが来て下さいました
👇
④加寿美さんです👏
8月のインカレで引退されてからも定期的に助けに来てくださる加寿美さんには感謝の気持ちでいっぱいです🥲これからも定期的に来てくださる(私が決めました
)ので、次会えるときまで頑張ります
他の4年生方もぜひ来てくださね
本日の練習です🔻
新メニューの全体dry landから始まりました。
啓介さんブロック
W-up 200×1 PartnerKick
最初はFreのKickで姿勢確認とスピード上げ
100×4 2'00 Moderate
50×8 1'00 Des1to4
50×4 スカーリングを行ってから、
150×8 1'50のPullの持久練
Loosenを挟んで、
BreとFlyのDouble Board Kickを6本ずつ
最後は上記のDBKを意識したまま
50×4 4s 1'00 Des to Fast
Bre/Fly by set
②碧
今日の練習は、一昨日やったFly、Frのドリルを思い出しながら練習できました！
Fly、Frだけでなく、他の種目にも繋げられるように考えながら泳ぎました！
🔺カメラに気づかない①智里&③蘭と、カメラに気づいた②優&②碧
怜奈さんブロック
w-up 100逆Fr
100Fr
※ローリングを意識して腰から動かすと上手く進むことを発見
Kick 150×1 2’40” Ba -5”
100×1 1’40”
50×1 40”
×3set Fly / Ba / Fr by set
Swim 50×3×5 1’ 2ビートswim
1-4set目：
対角にフィンとパドルをつける
5set目：両手両足フィン&パドル
※ローリングをしっかりして2ビートでタイミングを合わせる練習
③瑠里
おまけでBaもやったけど
ダウンキックが使えなくて待てないからタイミングがどんどんズレちゃった💧
Baでダウンキックが使えるようになることがFlyのキックで膝を曲げずに待つことに繋がると思ったからダウンキック強化していこうと思ったよ💫🥴
🔺写真を撮り忘れてしまったので、懸垂をしている③瑠里と、瑠里の補助をしている②桃子の写真でお許しください
角田コーチブロック
今日のメニュー作成担当は、②環でした！！
内容↓↓
・200×1、400×1 ×5セット
200＝Fly/Ba/Br/Fr/IM、400=IM
3分10秒±20秒サイクル、6分サイクル
30秒レスト
・100×6
50B-up、50fast
2分サイクル
IM switch or S1
①春乃
新しい全体ドライがきつくて泳ぐ前にクタクタだったのですが、たまきさんのメニューでひたすらIMを泳ぎとってもきつかったです😱笑
でも体がきついからこそどうしたら楽に泳げるかを考えて探しながら泳ぐことが出来ました！そのおかげでブレやバッタがいつもより進んだ気がしました！！
これをハードの練習の時もいかせるように身につけていきたいと思いました！
🔺「撮るなよ〜」と言っている角田コーチです
最後に今日撮ったお気に入りの写真を載せて終わります。
🔺④加寿美さんと怜奈さん
次のブログは①智里です
