まずは下の写真を見てください
⬆️左から①私、るな、ちか
これは今日の練習後の写真なのですが
私は傘やマット(明日の大会で使う用)やフィンが、るなはトレーナーが、ちかは傘が
紫でした😈☂️🍇🍆👾🔮💜
紫って良いですよね
私の通っていた高校の水泳部のジャージが上下紫のとてもカッコ良いジャージでそれ目当てに進学を決める人もいたくらいでした
そのジャージを着ていたせいか、紫が好きになりました
もっと紫の物を集めていってみたいです
それでは本日の練習についてです！
啓介さんブロック
アップをしてから
kick 100×4 moderate cho
100×4 50E/50F cho
Pull 150×4×3 2′/1′55″/1′50″ FR
そしてメインは、
50×6×3 50″/45″/40″ S1のセットディセンド
1セット目からべスプラ10で始めて、泳ぎの確認をしながらキープしたそうです
⬆️②みどりさん
⬆️明日は啓介さんとマンツーマン練習の③らんさん!!
角田コーチブロック
(怜奈さん不在のため、
怜奈さんブロックと合同練習でした
)
まずキックを50m1分ペースで
1セット目 2セット目
50×1 E 100×1 E
100×1 H 50×1 H
100×1 E 100×1 E
100×1 H 100×1 H
150×1 E 100×1 E
100×1 H 150×1 H
1セット目はeasyの距離が伸びていき、
2セット目はhardの距離が伸びていきます！
そしてメインは、
100×8(1:40)
100×6(1:30)
100×4(1:20)
100×2(2:00) でした！
桃子さん···▸ 自分で体を動かすためにはどうしたらいいのかとか、HRを上げすぎないように泳ぐにはどうしたらいいのかとか考えながら泳げて楽しかった！！
と言ってくださりました
おまけ
⬆️①るな
練習後に水筒を落として割っていましたが
｢安いからまた買えばいいや！｣と笑顔で言っていました
明日のブログ担当はそんなるなです
本日も最後まで読んでくださりありがとうございました
