こんばんは🌝
本日のブログを担当させていただきます、2年髙橋環です。
最近の日課なのですが、同じ角田コーチブロックの3年生うらんさんと毎日「今日は学食で何食べました？？」というお話をします🤤🎶
この前は、明太パスタがとっても美味しいとの有益な学食情報を得ました😎🌟
私は定食系を選びがちなので、来週にでも食べてみたいと思います😎
（ちなみに今の私のおすすめはネギチャーシュー丼です🐴）
機会がありましたら是非食べてみてください〜
それでは今日の練習についてです
↓↓↓↓
午前、午後の2回練習の日でした
なので、午前練前は全体でいつもの朝体操からです👊
朝体操後はブロック別に分かれて練習しました！
↓↓午前練↓↓
けいすけさんブロック
アップをしてから、キックを細かく打つ練習としてバランスボールキックをしました🔥
同期のゆうからは、
「私以外のみんなは15m一度もボールから落ちていなかったよ....🫠🫠」
と、悲しい報告がありました…
↓落下①（ゆう）
でも同じく同期のちこちゃん（みどり）の落下した瞬間の写真もあったので、大丈夫（？）です🤭
↓落下②（ちこちゃん）
次に、股関節をしっかりのばすことと、笛の合図に合わせて腕を素早く振ることを意識してスタート台の上から幅跳び練習(足から入水して、床を蹴ってスプリント)
を行いました🔥🔥
↓空へ飛び立つちさと
絶叫系が苦手なちこちゃんはすごくすごくすごく怖がっていたそうです🤫
その後、
フラフープで入水外側と呼吸小さく意識するドリル、
プル400×5(5’00)
プルの前のドリルでやったことを長い距離短いサークルでもできるように頑張ったよ byゆう
といった練習をし、
メインで
50×4×3 ドリル
50×4×3 サーフェイスハード
50×4×3 Des to fast
1.2セット目S1、3セット目S2
を行いました🔥🔥🔥
最後のDes to fastはみんなレベルの高いタイムで泳ぐことが出来て、けいすけさんがびっくりしていたそうです<‼️
れなさんブロック
れなさんブロックは、メインに、
25×10×4 IMで1セットずつリレー
制限タイム付き
というシンプルながら見ている側もやっている側もとてもキツイ練習をしていました🔥🔥🔥
ももこ曰く3人でリレー形式なので、自分が泳ぎ終わった側には誰もいない状況になってしまい、キツさが共有できず辛かったそうです🥲
ある練習の一場面、、、
↑床にもの凄い勢いでメディシンボールを叩きつけるみく
あまりの迫力にれなさんも圧倒されていますね
角田コーチブロック
アップをしてから、
プルで100×4×4setのジグザグサイクルを行いました🔥
前回同じ練習をした時は、出来なくなったレベルの前のサイクルで最後のセットまでやる、といった方法でしたが、今回は出来なくなったらプルブイを外して同じサイクルで挑戦する、といった方法で、前回よりもレベルを上げられるよう頑張りました👊
次にキックで
100/50/50/100
or
50/25/25/50
を自分に必要なものを考えて選び、練習しました🔥
↓キック大好き🤗楽しそうなちか
メインは
200×5 dive（Fly,Ba,Br,Fr,IM）
を行い、タイムは選手同士で計り合いました🔥🔥🔥
自分の得意な種目は、200の中でフォームやスピードの上げ方などを確認する良い練習となりました！
また、Diveして200m泳いだことが無い種目がある人は初挑戦で頑張って泳ぎ切ることが出来ました
最近の練習は、💥挑戦💥するような練習が多く、前の自分に負けないように頑張らないと！と思います
↓↓午後練↓↓
午後は全体練習で、
50×40 max average‼︎
を行いました🔥🔥🔥🔥
EN2の練習ということで、200mの2、3、4番目の（で泳ぎたい）ラップを意識して取り組みました！
各ブロック、午前追い込んだ後の午後練でしたが疲労に負けずに頑張りました😖😖
最後に…
今日は午後に引退された4年生の、かすみさん、みはるさん、ねねさんが部活に来られました🙌🙌
4年生がタイムを計ってくださったり、声をかけてくださったりが久しぶりで、とても嬉しかったです✨
ありがとうございました🙇♀️
次のブログ担当は🍓はるの🍓です！
