こんばんは。
3年 有賀寧々 です🐣
私はお風呂に入るのが昔から好きでお風呂に時間をかけています🛁*。
昨日は【交代浴】をしました！
42℃くらいのお風呂に２〜３分入って水シャワーを浴びるという温冷交代浴をしています🚿
私はこれを何回もやってしまうのでお母さんにバレたら「水道代がもったいないでしょ！！！」ってしばかれそうです🤣🤣内緒で🤫
温冷交代浴をして冷水で終わるとお風呂出たあとも涼しくて凄く快適☆
ちゃんとした知識は持ってないのですが、温冷交代浴には、血流量増加にとても効果的で、疲労度を速やかに緩和してくれるみたいなのでみなさんもぜひやってみてください🧖🏻♀️
（交代浴をしない方がいい時、いい人もいるので気をつけてくださいね！）
長くなってしまいましたが、今日の練習です！
プルとキックとスプリントをしっかりやって
AとBに分かれて練習🏊♂️
まゆさんとなほさん仲良しです💓
ひとみさんとかのん😇ｶﾜｲｲ♡
そしてそしてそして〜
マネージャーさん達がADカードの紐を作ってくれました！！！！！すっごく嬉しい🤩🤩🤩🤩
みんなも、もらってすぐ首から下げて喜んでいました☺️応援パワーが宿ったものを身につけて
カンカレ全力で頑張りましょう👊
昨日は停電してしまいプールが使えなかったので投稿ができませんでした💦
なので2人分載せておきます🙌🤞
みくは積極的に上級生に教えてもらいに行ったり、向上心がすごく、1年生の中でもムードメーカーのような存在でカンカレ、トライアルも盛り上げてくれるでしょう！レースにも期待です！！🤩
ゆうはいつもニコニコ笑顔で練習を頑張っていて、きつい時こそ笑顔で頑張っています！きつい顔をしてしまうときつくなってしまうとのこと！！その通り👍みんながニコニコ笑顔になれる結果を期待しています✨
カンカレまで残りわずかです😌
トライアル組も残り5日です👏👏
最終調整をして自分のベストを出せるように仕上げていきましょう💪
次は ꒰ঌ 理智 ໒꒱ です👼
