ストレッチ＆マッサージ

こんばんは。




今日の午後は、ワキ整骨院の小泉さんと青木さんをお迎えして、ストレッチやセルフマッサージのやり方を教えていただきました。




最初は、アイシングのやり方を教えていただきました。
何気無く毎日やっているアイシングでも、正しいやり方で行い、次の日に疲れや痛みを残さないようにしなければなりませんね。




その後は、ストレッチを実践！

↑大魔王というストレッチ！
名前がかっこよすぎます✨

↓これは、セルフマッサージ中

足首のマッサージです！






今日習ったことを継続させて行きましょう。