【running】今月一発目！

今日はとりあえず無難にランニング～

今日は11.0km/hでいこうかとスタートして途中で少しペースが速くなってたんだけどそのままペース維持して結局11.5km/hのペースのままでフィニッシュ(^O^)/

こないだほどじゃないけど多少足に張りがありますな(^o^;)

まっ、とりあえずこんなもんでしょう！

ちなみに今月は遠征したりその次の週は友達が千葉来るから案内したりで200は無理だろな～

フルマラソン２回ぐらいやればいくか!?!?!?

ってことで今日の記録

走行距離 11.5km
走行時間 60分
消費cal 670kcal

【running】きっつ～(>_<)

昨日は筋肉痛は大丈夫だったけど膝・足首のダメージがまだ残ってたんでランニングはお休み～(^ ^)

で、今日はどれだけダメージが回復してるかを測る意味も兼ねてちょっと強めの負荷(=スピード)をかけて走ってきましたp(^-^)q

普段夜のランニングはだいたい11.0km/h前後だけど今日は12.0km/h

久々にこのペースで走ったからきつかったっす～

トータルでは12.0km/hだけど序盤遅めのペースで入ったからそれを挽回するのに途中1km4m30s～4m40sにギアチェンジせざるを得なくなってマジでやばかった～

５年前はそんぐらいのペースでハーフマラソン走ったけどさすがにいい加減いい年だからね～f^_^;笑

まあそんなわけで今日の記録

走行距離　12.1km
走行時間　60分
消費cal 674kcal

月間トータル　217.8km

先月より走る回数減らしてるけど１回あたりの距離増やしてもうたから個人的には走りすぎっすわ～

本当は150ちょいぐらいにしようと思ってたんだけどね

ま、健康だからいっか(^-^)/

それにしても最近【running】ばっかやな～(^_^;)

４日前の記事ですが・・・f^_^;

またまたミチヨさんのブログからです～
http://ameblo.jp/michiyo3636/entry-10230438905.html

名前は「魁星(かいせい)」だそうです(*^-^)b

しっかしパパそっくりですな～(^-^)