昨日は筋肉痛は大丈夫だったけど膝・足首のダ メージがまだ残ってたんでランニングはお休み～(^ ^)
で、今日はどれだけダメージが回復してるかを測る意味も兼ねてちょっと強めの負荷(=スピード)をかけて走ってきましたp(^-^)q
普段夜のランニングはだいたい11.0km/h前後だけど今日は12.0km/h
久々にこのペースで走ったからきつかったっす～
トータルでは12.0km/hだけど序盤遅めのペースで入ったからそれを挽回するのに途中1km4m30s～4m40sにギアチェンジせざるを得なくなってマジでやばかった～
５年前はそんぐらいのペースでハーフマラソン走ったけどさすがにいい加減いい年だからね～f^_^;笑
まあそんなわけで今日の記録
走行距離 12.1km
走行時間 60分
消費cal 674kcal
月間トータル 217.8km
先月より走る回数減らしてるけど１回あたりの距離増やしてもうたから個人的には走りすぎっすわ～
本当は150ちょいぐらいにしようと思ってたんだけどね
ま、健康だからいっか(^-^)/
それにしても最近【running】ばっかやな～(^_^;)