暖かいより暑い

3月10日日曜日は江戸一RCの練習会に参加。大島小松川公園に9:00にしゅうごう、体験参加の方5人含む25人が集まりました。

やや強い南西の風で黄砂やPM2.5を心配しましたが、時間中は大丈夫でした。
午後都内は煙霧🌀😷があり、走るには危険でしたね😵

練習メニューはキロ4分30、5分30、6分、6分30でのペース走で各グループに分かれ80分走。

故障中なので5分30で周回。足の痛みが出ないようキープランでした。

皆さん多くが、板橋city、佐倉、かすみがうら、富士五湖ウルトラなどに予定していますが、そのトレーニングの一つにはなったと思います。

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故障再発

3月9日土曜日は仕事で出勤。
暗くなり始めたころ、今日は勤務先からのrun。
バッグに革靴やスーツなど入れたのを背負ってなので重いです。
負荷トレーニングと考えればいいので苦にはなりません。

先週の千葉県民マラソンでのフォームが体で覚えており、リュックの揺れが有りません。（いつもは走り始めは揺れるのですが）

実は先週ゴール2ｋm前で右足下腿痛が再発しました。1月後半から勝田フルでも大丈夫だったのですが、、、。

ゆっくりrunでしたが1時間経過後、痛みが出てきて更にゆっくりで1時間35分で帰宅。

癒えるまで無理は禁物です。我慢は辛いですが。

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千葉県民マラソン完走

スタート時は晴れてましたが次第に曇ってきました。
ややコースの半分が向かい風のコンディションでした。

フラットなコースと混雑のない参加人数と今年が第35回と歴史がある大会でTime狙いのランナーも集まるレベルの高い大会に感じました。

行きは君津駅からシャトルバス、帰りは青堀駅までシャトルバス。

小学生や中学生の部もあり家族連れもあって会場内は賑やかでした。

レースは最近のトレーニング内容が反映されている実感は有りますが、ロング走はしていない為、やはり10kmを越えるとスタミナが厳しい。

やはり2時間走はしておくべきですね。40才以上の部で掲示板ギリギリに
掲載された50位でした。

来月の大会でまたトレーニング成果^_を検証したいと思います。

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