身体がガタガタ

自然に左膝をかばう歩き方でバランスが悪く腰に負担がくるのは当たり前ですが、ここ3日は特に腰が重かったです。

ついに29日夜にギックリ感増大😫
立っている時が一番楽な状態です。
今日はキネシオテープを装着し、改善に努めます。😥

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1時間が限界の状態ラン

6月29日土曜日は、左膝の半月板炎症安静中ですが、可能な限り膝に負担ない方法で走りました。

平日時間とって筋トレや心肺機能高めるトレーニングするのは無理なので、
体脂肪増やさない為にも、ユックリの有酸素ランがどうしてもしたくなります。

フラットでコーナーや凸凹のないコース、フラット走法、腕が垂れないよう正しい腕振り、姿勢の維持で1時間。
約10キロのラン。汗はしっかりかきました。

それでもこれ以上は走りは禁物と膝が言っていました。

がまんのシーズンになりそうです。

大田原は締め切られ（ここ数年直ぐいっぱいになる）、神戸も落選。
銚子半島マラソンにエントリーしました。ハーフですが初大会。

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休足とはいえ

6月23日日曜日、左膝半月板は安静にしてなければならないのに、今日は走っている人が多かったこともあり、羨ましい気持ちがいっぱいでした。

走れない辛さ。

絶対やってはいけないと判りつつ、夕方超スロージョグ30分。勿論、準備運動、整理運動も。

ダメージは無く、走後1時間の冷湿布した後にゲル鎮痛薬塗布。

多分大丈夫です。
少しでも刺激キープしないと鈍るのがこわいのです。

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