暑い中、ユックリでも汗は大量

7月13日土曜日もユックリラン。
暑い中、ユックリでも大量の汗が出てきます。
左膝にはこうやって週一ランでも相当な負荷がかかってます。
回復が遠のくことから来週は、走らずにきめました。

中一週走らないことで回復につながるかどうか。葛藤の中で判断しました。
（走らなくても、仕事で歩くのが多いので安静になってない、、、）

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やはり走るにはまだまだ

7月5日土曜日は、左膝の半月板炎症安静中ですが、可能な限り膝に負担ないフラット走法、ユックリのランでした。

心肺機能維持、体脂肪増やさない為にも、有酸素ランがどうしてもしたくなります。

先週も実行しましたが、腕が垂れないよう正しい腕振り、姿勢の維持が下肢には負担をかけないし、この機をフォームづくりするいいきっかけとなりました。

約1時間20分走ることができましたが、走後は冷湿布～温湿布。やはり痛みは出ます。

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左膝の状態、途中経過

左膝の半月板炎症は、かなり改善してきましたが、指で押すと痛い部分が有ります。

朝の起床時は、周囲の筋肉も硬く重いです。
まめに温湿布を貼り替えます。伸縮性が高く膝のお皿をサポートしてくれます。

銚子半島マラソンに続き、つくばマラソン4、5年ぶりにエントリーしました（できました。→スポーツエントリーにて）。その頃には走れると希望をもっています。

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