確認のリハビリRUN

7月27日土曜日は、午前中は仕事。
午後から皇居ランをしました。

中1週ぶりのランです。
左膝の状態を確認しながらユックリと入り、そのペースを維持して2周。

周辺合わせ1時間走でしたが，
とにかく暑い‼☀☀
多分足が良くても1時間が限界です。
汗が引きません。

オアシス日比谷のガンガン冷房のロッカー室には助かりました。
外に出たとたん汗がドーッとまた出ましたが。。。

左膝の痛さは今は有りませんが明日になれば…

ブランクがあると1時間のランでも足の筋肉痛があります。
とにかく無理はしないことが大事と自分に言い聞かせています。

帰りの電車がいつもより混んでいました。隅田川の花火大会🎆ですね
⇨残念ながら雨で中止😢

明日は奥武蔵ウルトラのエイドステーション。
出場の方々は脱水症など気をつけて下さい。完走願っています。👏

エイドでは黄色のウェアでお待ちしていますのでぜひお寄りいただきエネルギー補給して下さい。

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少しながら回復の状態

ランニングを一週間おやすみしたのが効いたのか、この2～3日左膝の半月板の痛みが僅かづつ弱まってきている感じがします。

うれしいが、慎重に焦らずじっくりリハビリです。

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一週走るのを休みました

7月20日土曜日、ちょっと過ごしやすい気温と湿度でした。
先週宣言通り走りませんでした。

その代わり、ユックリウォーキング3分～スピードウォーキング3分の1セットの繰り返しで、1時間21分。

左膝に負担は少ないリハビリトレーニングでした。

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