猛暑の中回復傾向のラン

9月15日日曜日、土曜日は用事があり、1時間ウォーキング程度で日曜日のランにしました。

台風が来る前の強い雨が朝降り、このまま悪天候なるかなと思っていたら昼近くにピーカン☀😱になりました。しかも高湿度で体感は猛暑です。

多分夜からは天候が悪くなるので午後走ることにしました。
リハビリの1時間のランですがペースや左足の重さ感などが回復傾向にあるのを実感してきています。

暑さで足より気力のトレーニングでした‼ 😆

限度は1時間ですが、走後も楽になってきて翌日日曜日、起床時の痛さも少なく地道にリハビリします。

16日はついに雨風が強くなってきました。うちでおとなしくです。

今日が休日でなければ、通勤交通機関マヒで仕事にならなかったかも。

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ラン＋ウォーキング

9月7日土曜日、今週は迷った結果、走りながらリハビリの1時間のゆっくりランを実行。

左膝の状態をもう一度確かめたく走りを入れました。やはり1時間が限度ですが。

走後、膝をゲル状消炎剤でクールダウン。痛みは少し有りますが、以前よりはだいぶ楽です。状況に応じ温湿布と使い分けです。

夕方には1時間のリハビリウォーキング。

翌8日日曜日、起床時の痛さが普段と変わらなかったのは嬉しいことでした。

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やはり普通に走るのは早い

8月31日土曜日、先週に続き1時間のゆっくりラン。

ウォーキングで2週間リハビリとは明らかに回復速度は落ちます。

先週日曜日起床時は痛くなくこれはいける‼ と思いましたが。。

シーズンが近づく今はかなり焦りはあり、走りながらリハビリか、ウォーキングリハビリか状態見ながらのメニューです。

猛暑時期がリハビリチャンスではあるので焦らずですね。

（来週、一週はウォーキングリハビリにしてみようか迷思案中）

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