2月8日日曜日、午後あたりから雨の予報でしたが、江戸一RC練習会に参加しました。
今日は雨予報にもかかわらず、25人？集まりました。
メニューは、ヤッソ800。
800mを3分、3分30秒、4分、5分のグループに分かれそれぞれ、10セット、9セット、8セットでしたが、400m部分をそれぞれ3分、3分30秒、4分とジョグするのは難しく、超ゆっくりのつもりでも30秒は早くなります。
自身は3分30秒グループで走りましたが
、皆さんの暗黙の了解の目で10セット走りました。
ちょうど汗もかき、ダメージが残らないトレーニングでした。
クールダウンはヨガのインストラクターをしているメンバーによる無理のないストレッチですが、個人的には走るより効きました。
2月7日土曜日晴れ。
今日は千駄ヶ谷の歯医者さんで治療。
詰めていた奥歯が古く欠けてきたので今日新しいのを詰めてもらいました。
東京体育館を起点にトレーニング予定でした。先ずはトラックを３周。えーっ！遅い⁈
明らかに走力の低下。。。
外に出て神宮外苑～赤坂御所周回2周～
赤坂見附～溜池～虎ノ門～霞ヶ関～
日比谷～皇居周回1周～霞ヶ関～溜池～青山通～いちょう並木～外苑～東京体育館
と約27㎞。
一部平坦はありますが、意外にアップダウン有ります。いい刺激になります。
僅かですがスタミナアップ出来た感じで進歩です。