10/31 ミドル走 16000m 4'19"/km
先週の水曜日は足底痛のために5400mでヤメてしまったけど、今日は最後までしっかりと練習をこなすことができた。 ミドル走 16,314m(2レーン使用) 4'24"-4'27"-4'23"-4'24" 4'23"-4'23"-4'24"-4'23" 4'25"-4'24"-4'24"-4'23" 4'24"-4'23"-4'14"-3'33" Total 1:09'22" [4'19"/km]ペースを上げると着地衝撃も大きいので足底にダメージを与えてしまうことと、久しぶりのミドルペース走なので、ペースを下げてスタート。コーチからは緩めに入ってビルドアップ…と指示されていたけど、故障をぶり返す(てか、まだ治ってないし)のが怖くてペースアップできなかった。ペースアップした結果、最後まで走れませんでした…では、何をやっているのか分からないし。途中で何度か足裏の違和感から痛みに変わりそうな局面があったけど、踏み方をソフトにしたり着地点を変えることでなんとかなった💦それでもやっぱり走り終えたら足裏に痛みが出ていたので、まだまだ本調子ではないな。翌朝も母指球の痛みは残っていたし。シューズはナイキ・ズームフライ。このシューズだと前足部に荷重しやすい(故になかなか足底痛が治らないのだとは思うけど)ので、ふくらはぎには全くダメージがない。