10/23 ウォーク1km＋ジョグ11.2km 83分
昨夜のこと。月次で社内に発行しているレポートがまだ終わっておらず、家に帰ってからも仕事。今日(10/23)、部長承認をとって発行に至るわけだけど、昨日の退社時点で終わってなかった。朝練の時間を使って書くべきか…。いや、朝練はやらないとマズいだろう。昨日は散歩しかしてないんだから。どっちを取るか？両方でしょ、そりゃ。…って事で、帰宅後にガシガシ調べて書いて、バタンキュー。夜中に何度も目が覚めて(1:50, 3:08, 4:21)、その後に4:56に鳴ったアラームに気づくのが遅れたけど、なんとか起き出した。昨夜は右足の縦アーチが凝り固まっており、夢の中なんだかリアルなんだか不明だけど左足指でグーを作って患部を指圧(?)してた。そんなこともあって熟睡感は少ない。会社のファミマでカフェロップ(カフェイン入りのドロップ)を見つけたので、あれに頼るかなぁ…。それはさておき。日曜日にスポーツマッサージで解し＋鍼治療を施してもらったものの、完全にすっきり！という感じではない。つか、どこか改善したのだろうか？と考えてしまうくらいに変化がない💦それでも今日は走る予定なので、着替えてから恐る恐る家を出た。最低気温12℃なので、先週からウェアはアンダーアーマー長袖＋ウインドベスト。下はランパンだけど。歩き出すと、痛みではないけど明らかに右足に違和感が。先週と同じだわ、これ。2kmくらい走ると痛みが出てくるやつ。さて困った。歩きながら考える。結局「痛みが出ないように走る」ことにした。つまりはチョコチョコ走りで足底の屈曲が発生しないようにして、真上から踏んで離地時もまっすぐ引き上げる…みたいな。ほとんどその場で足踏みしているような感じのジョグ。とりあえず痛みがでたら歩きに変えて帰ってこようと決めて走り出す。幸いなことに2kmをすぎても痛みは出てこない。時々ピリッと痛みに繋がりそうな感じが出るものの、踏み方を工夫してクリア。ペースを上げられないけど、今日はガマンガマン。ウォーク 1km 9'59"ジョグ往路 2.6km 17'41"周回 2.5km 1周目 16'20" 2周目 15'38"復路 3.6km 22'54"Total 1:22'30"何度かヤバそうな感じはあったものの、なんとか走り切れた。公園周回後はスクワット50回。ウォーキングランジは足底の屈曲が発生するのでパス。シューズはアシックス・ロードホークFF。
