どんどん陽気が溢れてくる
この時期にやってもらいたい瞑想があります。
それが
３分間呼吸瞑想です。
私達は日々いろんなことを思い、感じ、考えて生きています。
そしてそれをちゃんと自分でわかって行動しているように思っていますが、
割と無意識で動き、そんな自分に振り回されて生きています。
・なんだか疲れやすい
・感情の起伏が激しい
・ストレスに弱い
・トラブルに巻き込まれやすい
このような方は特にこの傾向が強く、
ともすれば他人に振り回されていると思いがちです。
が、実は無意識の自分に振り回されて、同じループにはまっているのかも知れません。
そういう方に根気よく続けてもらいたい。
なんなら「瞑想」と聞くだけで嫌悪感や拒否感が沸く方にこそやってほしい瞑想です。
目指すは完璧な人ではなく、
ただの幸せ者♡
⚫︎やり方
①楽な体勢になる
②目は閉じていても開けていてもどちらでも良い
③呼吸の動きに意識を向ける
それだけ
３分のタイマーをセットするとよいです。
意識が逸れても、また呼吸に意識を向けていけば良いです。
今日も明日もお幸せに🙏❤️
ではまた
