こんにちは٩( ᐛ )و
リフレッシュや気分転換の仕方として
人それぞれ違ってくると思います。
今日は僕が良くしている方法の一つを
お伝えしようと思います！
疲れた時こそ〇〇！！
普段の営業や仕事で疲れますよね…
自分は疲れていないと思っても
体が疲れているパターンもあります。
そんな疲れた体をを癒す為に
僕が行うのは運動です！！
「疲れているのに体を動かすの？」
と思う方もいると思いますが
運動する事で疲れを軽減させる効果もあります
僕の場合、ランニングと筋トレ！
時々ジムを使用して鍛える方法があります。
少し息が切れるくらいの運動をして
汗を掻く事が僕のレフレッシュの仕方です
運動する時のポイント
運動するのにも種類がありまして、
無酸素運動と有酸素運動
二種類あります。
自分がやる上で、どちらを意識して
やるのかで求めるものが変わります！
1.有酸素運動
ジョギングやランニングが代表的な例
しっかりと呼吸をして体内に酸素を届けます。
長い時間続けるほど、脂肪燃焼をしたり、生活習慣病改善でしたりと効果が出ます。
2.無酸素運動
筋トレが代表例
短時間で筋肉を肥大化させる為に効果抜群
脂肪燃焼よりかは、筋肉をつけて体を引き締める効果があります。
まとめ
無理にする必要はなく、
好きな時にやる！！
そんな習慣にしていけたならいいなと
思ってます^ ^
