こんにちは〜
目指せ筋肉美容師うめ！！
(突然どうしたんだ？)
そうなんですよね、
筋トレしているんです！！
そうなりたいと思うようになり
うめは日々頑張っています！！
運動を続けられる習慣が出来て
ランニングと並行して筋トレもしていまして
今日はそのうめ筋トレについて報告です
内容としては
自重トレーニングをしております。
自重トレーニングとは？
・自分の体重を負荷としてトレーニングをする、いわゆる器具を使わないで筋肉に刺激を与えて鍛えていくトレーニング方法です。
そうです！！
誰もができる内容です
やり方と仕組みを分かってしまえば
後必要なのが根性だけです！！
これもね問題がありまして…
ただ回数をやればいいって事ではないんですよ
回数 ＝ 筋トレに対する満足感は大きい
だからといって筋肉がつくわけではないんです
一回一回の動作を
筋肉に指令を送り意識して取り組めたか！！
○少ない回数で質の高いトレーニング
そうです！！
少ない回数でより効率的に筋肉を
つけられる方法を勉強しました。
例えば、
筋肉一つ一つ複雑であり
胸筋を鍛えるのでさえ
・大胸筋上部
・大胸筋中部
・大胸筋下部
三つに分かれておりまして
トレーニング内容が全て違います
筋肉つけるにはまずは知識が必要！！
まだ浅い所ではありますが、
こうして勉強してみる事で
筋肉をつけている方々は
優秀であり素晴らしいなと感じます！
トレーニングも無数にあり、
出したらきりが無いです！！
ここに加えて
食事という部分が更に重要であり
本気で目指しているのでしたらもう大変ですよ！！
美容師やりながら時間無い中で
ある程度つけていこうとやっていますが
それでも限度があると思います。
どこまでやれるか！？
継続し続けていこうと思いますので
よろしくお願いします(笑)
ちなみに負荷をかけた
腕立てです。
やり過ぎの末
耐えきれなくて壊してしまいました
↓
