☆ペース走♪

今日は、朝から横浜も曇り。
気温もあまり上がらず、
ランには最高のコンディション。

朝の用事を済ませて、さあ行こうか
と言うところでザーっと雨！

すこし挫けかけましたが
しばらく待つと、どうやら大丈夫そう。


今日のメニューは、
4'30/㌔めどでの20kmペース走。

今回は、マリノスタウンをひたすら周回。


up 2km

11:18～

4'31-26-26-25-24（22'12）
4'24-16-23-27-22（21'52）
4'20-23-22-21-17（21'43）
4'17-18-22-21-3'58（21'16）

1:27:02 20km（4'21/㌔）

ちょっと予定より速くなってしまいました。



マリノスタウンの裏手のグラウンドでは、
アメフトの試合をちょうどしていました。

で、そこにはチアガールのお姉さん達も！

一周まわるごとに、そちらに目が
いってしまいます。

でも、そのおかげ？で、飽きずに
周回ランが出来たのかもしれませんね。f(^_^;





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☆ポイント練習♪

と言っても一昨日の話。

夏の暑い間は、なかなか走りきれなくて
繋ぐばかりでした。


ランパン肩なしじゃあもう
少し肌寒いくらいてすが
これでやっと走れる感じ。


9/28(水)

up 2km
21:59～
15km 1:06:14（4'25/㌔）

4'50-43-40-38-34（23'25）
4'29-29-23-23-25（22'09）
4'17-13-11-03-3'53（20'37）
down 2km

なんとか夏前の走りは維持できてました。


9/29(木)は、休みなんてすが
夜に仕事が入ったので
なんだか落ち着かず、結局休足に。



で、今日のおやつ。

代官山小川軒のレーズンウイッチ。

（鎌倉小川軒のも捨てがたいんですが。）



さ～て、今晩もくじけずに走りに行きましょうか！！(^-^)v


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'70s Run

すこし前から思い出しつつ。

20日(火)21日(水)は
台風を言い訳に休足。

22日(木)は、台風一過。
バサバサと木がなぎ倒され
銀杏の落ちまくっている
トリムコースをほんの３kmだけ。
4'43-4'28-4'14


23日(金)
だいぶ気持ち良くなってきたので
マリノスタウン夜ランへ。

21:54～
2km up
12km 52:29（4'22/㌔）
4'32-4'22-4'22-4'19-4'19
4'16-4'16-4'33-4'30-4'32
3'48-4'37
2km down

この晩は、口ずさむ曲が
'70sの歌謡曲ばかり。

キャンディースから始まって
山口百恵、桜田淳子、郷ひろみ、
沢田研二に野口五郎。

いや～青春歌謡ポップスの世界です。

でもこの頃の曲は、なかなかに走りやすい！

で、中学高校の頃に聴いた歌は
忘れてないんですね～。


そういや、フォークもロックも
一緒くたに聴いていた。

拓郎、陽水、かぐや姫、
アリスにガロにチューリップ。

あ、忘れちゃいけないビートルズ！


あ～～昔を懐かしみ出したらキリがないですね。f(^_^;



はい、気をとりなおして次へ。


24(土)休足


25(日)13:12～
山下公園方面へ
18km 1:28:30（4'54/㌔）

この日は、赤レンガのところで
Candiesならぬ Bandiesという
キャンディースのコピーユニットの
ステージがありました。

懐かしいキャンディースの曲を
ナマ歌で聴いて、
昔、横浜ドリームランドへ
キャンディースのステージを
見に行ったのを思い出しました。
まだ本格的にブレイクする前で
ちょうど「年下の男の子」の
新曲発表だったような気がします。


いけないいけない、
また昔に戻ってしまう！(^_^;)


26(月)21:44～
10km 48:04（4'48/㌔）


27(火)21:41～
12,5km 1:05:23（5'13/㌔）


写真が何もないのも何なので
今日の昼飯。

横浜は伊勢佐木町の「登良屋」さんにて。

カツオの刺身
この盛り方が好きです！

ア～ンド

天ぷら～♪

朝のNHKで、ダイエットには、
やはり咀嚼が大切！！
ということだったので
しっかりと一口30回ずつ噛んで
たら
食べ終わるのが一番遅くなりました。f(^_^;


さて、今夜もしっかりと走って来ましょうか！(^-^)v



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