風のバラッド -19ページ目

カキ♪

おはようございます！

今朝の横浜は６時で0.4度でした。

朝から買い出し。

仕事で使うので自分用じゃありません。

自分用は、こちら♪

1000円なり。
いや～、市場は安い！

今朝は、走ってませんが
昨晩は、走りましたよ～。

マリノスタウンは、
寒すぎてナイターの利用者が
いなかったのか？真っ暗だったので
隣の新高島公園＆BLITS＆
109シネマズの回りをぐるぐるでした！(^-^)v

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今朝の横浜は厚～い雲が
垂れこめていて寒い～

でも、朝の仕事を済ましているうちに
だんだんと青空の面積が増えてきた！

と、言うことで、
昼前から30km走へ。

最近、みなとみらいのフラットな
コースばかり走ってるので、
ちょっと刺激を入れるためにも
環状２号線のアップダウン往復コースを選択。

耳が冷えると戦力が半減してしまうので
必携のイヤーマッフルを
先日クイーンズスクエアの
ゼビオスポーツで買ってきた！

お値段はセールだったので950円也。
色が気に入って買ってきて、
家で見直したらLadiesと書いてある。f(^_^;
…気にしない、気にしない。

11:01～

4'34-4'36-5'05-5'01-4'43
4'34-4'47-4'32-4'21-4'38
4'31-4'51-4'27-4'45-4'51
4'51-5'03-5'18-4'45-4'38
4'51-5'22-5'07-5'19-5'16
5'10-5'10-5'06-5'12-5'04

30km 2:26:27（4'53/㌔）

キロ5分めどで走り出しましたが
往路は良い調子。

しか～し、復路は脚の疲れと
北風の向かい風でキツイきつい！！

しばらくは、このコースでの
ロング走で鍛える必要がありそうです！

おまけの写真

これでわっかるかな～♪

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夜～朝ラン

昨日の晩も、仕事後に夜ランへ。

繋ぎjogのつもりだったので
マリノスタウンをゆるめに周回。

21:41～
10km 52:35（5'15/㌔）

途中でi-podの調子がおかしくなり
音無に。
イヤホンジャックの具合がなんだか変。
直すといくらくらいかかるのかな？

23時前には家に着いたけれど
風呂に入ってビール飲んで
寝たのが0:30頃。

今朝は、休みなんだけど
買い出しのために5時起き。

買い物済んでから、ランスタート。