１月１１日（水）は久しぶりに高負荷インターバルを行いました。
高負荷練習をすると、左の付け根が痛むので避けていましたが
どの程度回復したか試してみることに。
（終了後は左の腸腰筋が少し痛む感じでした）
最近、ギアがはまらなくてキツイだの、不調だの言っていますので完遂できるか微妙でしたが、頑張りました。
まずは、１０分（２９５Ｗ）を２セット。レストは５分です。
１本目は、１０分なんでガンガンいったれーと３３０Ｗくらいで突っ込むもあえなく撃沈し、３０８Ｗ
この時点でかなり消耗しきったのですが、５分休憩し、２セット目。
５分の休憩では回復せず、（主にメンタルが）苦しみながら３０１Ｗでクリア。
お次のメニューは、３分（３０９Ｗ）を５セット。レストは２分です。
先ほどの１０分走から１０分ほど休憩し、スタート！
結果は、
１本目３０９Ｗ
２本目３０９Ｗ
３本目３１０Ｗ
４本目３１３Ｗ
５本目３１２Ｗ
(5本目です)
うーん。キツイ！！
不調な気がしていましたし、今回のパワーも手放しで喜べるものではなかったです。
しかし、練習日誌を見てみると、先月同様のメニューをした際
１０分走の時点で２８５Ｗ／２７５Ｗでクリアならずでした。
（よわっ！！しかも３分止めてるし）
また、１０月時、この練習の目標パワーは
１０分（２６５Ｗ）３分（２７５Ｗ）になっており、これを今回のようにヒーヒー言いながらクリアしていたので、確実に強くはなっているようです。
記録付けといて良かったです。焦らない。焦らない。
ちなみに減量は頑張っていますが、全く成果がなく焦っております
高負荷練習をすると、左の付け根が痛むので避けていましたが
どの程度回復したか試してみることに。
（終了後は左の腸腰筋が少し痛む感じでした）
最近、ギアがはまらなくてキツイだの、不調だの言っていますので完遂できるか微妙でしたが、頑張りました。
まずは、１０分（２９５Ｗ）を２セット。レストは５分です。
１本目は、１０分なんでガンガンいったれーと３３０Ｗくらいで突っ込むもあえなく撃沈し、３０８Ｗ
この時点でかなり消耗しきったのですが、５分休憩し、２セット目。
５分の休憩では回復せず、（主にメンタルが）苦しみながら３０１Ｗでクリア。
お次のメニューは、３分（３０９Ｗ）を５セット。レストは２分です。
先ほどの１０分走から１０分ほど休憩し、スタート！
結果は、
１本目３０９Ｗ
２本目３０９Ｗ
３本目３１０Ｗ
４本目３１３Ｗ
５本目３１２Ｗ
(5本目です)
うーん。キツイ！！
不調な気がしていましたし、今回のパワーも手放しで喜べるものではなかったです。
しかし、練習日誌を見てみると、先月同様のメニューをした際
１０分走の時点で２８５Ｗ／２７５Ｗでクリアならずでした。
（よわっ！！しかも３分止めてるし）
また、１０月時、この練習の目標パワーは
１０分（２６５Ｗ）３分（２７５Ｗ）になっており、これを今回のようにヒーヒー言いながらクリアしていたので、確実に強くはなっているようです。
記録付けといて良かったです。焦らない。焦らない。
ちなみに減量は頑張っていますが、全く成果がなく焦っております