1月11日(水)は久しぶりに高負荷インターバルを行いました。
高負荷練習をすると、左の付け根が痛むので避けていましたが
どの程度回復したか試してみることに。
(終了後は左の腸腰筋が少し痛む感じでした)
最近、ギアがはまらなくてキツイだの、不調だの言っていますので完遂できるか微妙でしたが、頑張りました。
まずは、10分(295W)を2セット。レストは5分です。
1本目は、10分なんでガンガンいったれーと330Wくらいで突っ込むもあえなく撃沈し、308W
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170112/18/junname/1c/f2/p/o0540096013843948856.png?caw=800)
この時点でかなり消耗しきったのですが、5分休憩し、2セット目。
5分の休憩では回復せず、(主にメンタルが)苦しみながら301Wでクリア。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170112/18/junname/a4/23/p/o0540096013843948859.png?caw=800)
お次のメニューは、3分(309W)を5セット。レストは2分です。
先ほどの10分走から10分ほど休憩し、スタート!
結果は、
1本目309W
2本目309W
3本目310W
4本目313W
5本目312W
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170112/18/junname/5e/76/p/o0540096013843948862.png?caw=800)
(5本目です)
うーん。キツイ!!
不調な気がしていましたし、今回のパワーも手放しで喜べるものではなかったです。
しかし、練習日誌を見てみると、先月同様のメニューをした際
10分走の時点で285W/275Wでクリアならずでした。
(よわっ!!しかも3分止めてるし)
また、10月時、この練習の目標パワーは
10分(265W)3分(275W)になっており、これを今回のようにヒーヒー言いながらクリアしていたので、確実に強くはなっているようです。
記録付けといて良かったです。焦らない。焦らない。
ちなみに減量は頑張っていますが、全く成果がなく焦っております![あんぐりうさぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/limited/006.png)
高負荷練習をすると、左の付け根が痛むので避けていましたが
どの程度回復したか試してみることに。
(終了後は左の腸腰筋が少し痛む感じでした)
最近、ギアがはまらなくてキツイだの、不調だの言っていますので完遂できるか微妙でしたが、頑張りました。
まずは、10分(295W)を2セット。レストは5分です。
1本目は、10分なんでガンガンいったれーと330Wくらいで突っ込むもあえなく撃沈し、308W
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170112/18/junname/1c/f2/p/o0540096013843948856.png?caw=800)
この時点でかなり消耗しきったのですが、5分休憩し、2セット目。
5分の休憩では回復せず、(主にメンタルが)苦しみながら301Wでクリア。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170112/18/junname/a4/23/p/o0540096013843948859.png?caw=800)
お次のメニューは、3分(309W)を5セット。レストは2分です。
先ほどの10分走から10分ほど休憩し、スタート!
結果は、
1本目309W
2本目309W
3本目310W
4本目313W
5本目312W
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170112/18/junname/5e/76/p/o0540096013843948862.png?caw=800)
(5本目です)
うーん。キツイ!!
不調な気がしていましたし、今回のパワーも手放しで喜べるものではなかったです。
しかし、練習日誌を見てみると、先月同様のメニューをした際
10分走の時点で285W/275Wでクリアならずでした。
(よわっ!!しかも3分止めてるし)
また、10月時、この練習の目標パワーは
10分(265W)3分(275W)になっており、これを今回のようにヒーヒー言いながらクリアしていたので、確実に強くはなっているようです。
記録付けといて良かったです。焦らない。焦らない。
ちなみに減量は頑張っていますが、全く成果がなく焦っております
![あんぐりうさぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/limited/006.png)