"いつもの癖"が作り出すアンバランス

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加圧トレーニングPLA　コーチのJUNです。








皆さんがなにげなく行っている生活動作。

例えば、落ちた物を必ず右腕で拾う（筋肉的には主に外腹斜筋が使われます）、

右利きの人は右手で歯磨きや筆記をすることによって、

当然、左右の器用さも筋肉量も変わってきます。

また、身体を酷使した場合、何らかの不具合が起こることが多いもの。

例えば工場でライン生産などに従事している方には、

腰痛をお持ちの方も多いそうです。

この理由も、右から左へ物を動かすといった、

身体の左右を偏って使う動作を長期的に続けるから。

では、ご自分の体はいかがでしょうか？

ここで、簡単なチェック方法をご紹介します。

腹筋

仰向けに寝そべり、足を三角に立て、

両手を頭の後ろに当てながら起き上がります。 

このとき、右手を立てている左膝にタッチ。

反対側も同様に。 

この動作のやりやすさ、やりにくさは、左右で差を感じましたか？

体幹部柔軟

足を肩幅ぐらいに開いて立ち、両手を胸の前で合わせます。

そして、ゆっくり後ろを振り返ります。 

このとき、左右で差を感じましたか？

運動をする際は、このようなチェックによって左右の差を確認し、

自分の弱点を知ってから取り組むほうが効率が良くなります。












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