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加圧トレーニングPLA コーチのJUNです。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を
20分程度行うと脂肪が燃える！
というのは最近の通説になっていますね。
有酸素運動とは息があがらない程度の
持続的にできる運動のことです。
それなら運動の苦手な私もできそうだわ、と
せっせと有酸素運動を始める人も少なくないでしょう。
もちろん、有酸素運動には脂肪燃焼の効果があります。
また、激しい運動ではないので気軽に行えて続けやすく、
長時間継続すれば血液・血管の状態を改善し、
体調を整え生活習慣病を予防するメリットもあります。
しかし、有酸素運動だけではそう簡単には痩せません。
たとえば45分間のウォーキングで一生懸命汗をかいても、
消費するのは200kcal程度。
200mlkcalといえばおにぎり1個分、
ショートケーキなら2分の1個程度の量なんですね。
確かに脂肪を消費しますが、それだけで痩せようとした場合、
効率のいいダイエット法とはいえませんね
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