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加圧トレーニングPLA コーチのJUNです。
ここ数年、呼吸の大切さについて耳にします！
書店でも、呼吸に関する本が沢山出ているのを目にしますね
こんな話を聞いたことがあります。
アメリカの経営者は商談の際に、呼吸が浅い人とは契約をするなと言うくらい、
呼吸を大切にしてるって！
それに呼吸が変わると人生も変わるって言うくらい、大切です
ゆったり落ち着いて呼吸が出来ているか、
ゆとりがなく短い息をしているかで、
その人が、醸し出す雰囲気も変わってくるんでしょうね。
身体の姿勢の悪さなど（前かがみ）から、
深い呼吸ができていない人が増加している ようです！
この「呼吸」。
呼吸健康法なども言われるように、 とても大切なんです。
呼吸健康法なども言われるように、 とても大切なんです。
誰も普段は意識などしていないと思いますが、 あらためて、考えると、
「息を吸う方」と「息を吐く方」、 どちらに意識を持っていったらいいと思いますか。
よく言われているのが、
「呼」・息を吐く方が先に来ているので、
「呼」・息を吐く方が先に来ているので、
まずは、息を吐くほうに意識をして、
お腹の中の空気全部を出し切るようにして息を吐いていきます。
イメージとしてはお腹の中に入れた風船を萎ませる感じですね
息を吐ききったところで、 「吸」・息を吸っていきます。
萎ませた風船を膨らませるよう、鼻から息を吸い込んでいきます。
鼻から入った息を感じていきます。
喉を通過して身体の中心を膨らませる際、
身体の軸は上下に動くようなイメージです。
身体の軸は上下に動くようなイメージです。
この「呼吸法」は、いわゆるヨガの腹式呼吸でもあります。
ポイントは息を吐く方に意識を持っている感じです。
でも、もう一つの見方として、
息を吸う方に、意識を持っていくやり方もあるようです。
自分の身の回りにあるすべてのエネルギーを、
たくさん息を吸って、 取り入れていくイメージです。
ただ、どちらにしても、
浅い呼吸では、身体・心にとって良くないことは 間違いありません。
