いつもご覧いただきありがとうございます。
加圧トレーニングPLA コーチのJUNです。
昨日の続きです
大きく言うと体のバランスの基本は、
お尻と背中ですが、
実はコア（体幹部）の下地である
インナーマッスルといわれる筋肉（大腰筋・腸腰筋・中殿筋・腹横筋など）が、
よりバランスの鍵を握っています
お尻と背中ですが、
実はコア（体幹部）の下地である
インナーマッスルといわれる筋肉（大腰筋・腸腰筋・中殿筋・腹横筋など）が、
よりバランスの鍵を握っています
試しにこんなテストをやってみてください
まず仰向けに寝て、ひざを三角に立てます。
そして口から自然に息を吐きます。
吐きながらお腹を薄く薄く凹ませて（えぐる感じ）いきます。
このとき、お尻はきゅっと締めておくようにしてください。
吐きながらお腹を薄く薄く凹ませて（えぐる感じ）いきます。
このとき、お尻はきゅっと締めておくようにしてください。
できましたか？
これがコアの下地部分です。
インナーマッスルを自覚してコアを鍛えれば、
あなたのプロポーションは必ず変わりますよ
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