本日体験にお越し頂いた方は、
当時、毎日ウォーキング40分を1年間続けてらっしゃったようです。
そのおかげで1年間で15キロ減量という結果。
私は、そんなお話をお伺いしながら、
ウォーキングと加圧を組み合わせることで、
もっと結果は出たんだろうなと思っていました。
それは以前のブログでご紹介しましたね
では、もし先に有酸素運動を行ってから
加圧トレーニングを行うとどうなるのでしょうか？
実は、加圧トレーニングと有酸素運動を行う順番が逆になってしまうと、
筋肥大にも脂肪減少にも効果がとても小さくなってしまうのです
これは、先に行った有酸素運動によって、
体脂肪の分解が進むと血液中の遊離脂肪酸が増えてしまい、
そのために成長ホルモンの分泌が抑えられてしまうからなのです。
つまり、体脂肪を燃焼した後に、
分解の効果がある無酸素運動（加圧トレーニング）をしても、
効果が低くなるうえ、
疲れてしまって加圧トレーニングにも集中できない恐れもあります。
こりゃ、大変です
なので、
必ず「加圧トレーニングの後に有酸素運動」という順序はお間違えなく