下半身やせ①

心身健康ダイエットをはじめて四ヶ月が過ぎ
順調に痩せているのですが。。
元々下半身太りな体質で、
なかなか下半身が細くならない

そこでいくつか下半身エクササイズをやってみようと思います！

まずは 空中自転車こぎ

仰向けになってお尻を浮かせ、腰から足を天井に向けます。腰に手を添えて。
そしてないペダルをこぐ！

むくみに効くらしいです

仕事でずっと座りっぱなしが多い私、
血流が滞って毎日むくんでます
毎日のむくみ解消に、まずは60回くらいから100回を寝る前にやってみよう


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