だいぶあいてしまいましたが。。。
ようやく達成しました！-5ｋｇ！！
当初の予定では、1ヵ月で1kgで5ヵ月で-5kgの予定でしたが、
年末年始の暴飲暴食
や、その後も何かとなまけてだらけていて
停滞期が長らく続いていましたが・・・
最終結果は7ヵ月で-5kg
おさらいとして。。
最初の1ヵ月で -1.7kg 2ヵ月目で -0.3kg
3ヵ月目で -1.1kg 4ヵ月目で -0.8kg
5ヵ月目で-0.4kg、6ヵ月目は・・・たぶん増えててよくわからない・・
7ヵ月目で-0.7kgかな？
とにかく当初の体重から、ジャスト-5ｋｇです
予定より長くかかってしまいまいたが、暴飲暴食もした時期もあり、
ダイエットといっても本当にストレス無く続けることが出来ました
実際やってみて思ったことは、何が大切かって
自分の体重を常に把握しておくということ！
食べ過ぎても体重を測ると、そこでビックリ
して自然と翌日から気を付けるようになりました。
測るのを忘れた日があったとしても、また近いうちに必ず測る！
そして自分のベスト体重をキープするように常に心がける。
これが一番かなと思います。
あと、自分が食べると太るとわかる食べ物は少なめにしました。
私の場合は、炭水化物。。といっても白いごはん
初めは大好きなご飯を制限なんて絶対無理と思っていましたが、
まったく食べないのではなくて、食べる順番を変えて最後に食べる。
量をあらかじめ少なく決めて、最後に少しだけ食べるだけでも
気分的に全然大丈夫でした
そして効果あり
そして、やはり体を適度に体を動かすことは、便通にも影響がありました。
これで一度キリにして、このブログも終了にします。
これからもこの心身健康ダイエットは、頭におきながら生活していきます。
今まで少しでも読んでくださった方、ありがとうございました
みんなみんな、心身健康で行きましょう