心身健康ダイエット その① レコーディングダイエット
一時期流行りましたかね。そう、レコーディングダイエットとは「記録する」ことです。
その日食べたもの、体重、体脂肪などを、毎日「記録」していきます
チョコレートの一かけ、あめ玉の1個・・・
口に入れたものは、どんな小さなものもすべて記録します。
飲み物も記録しますので、ジュースやお酒はもちろん、
砂糖やミルクが入った紅茶やコーヒーも！
（私は水やお茶のカロリーがないものは記入しません。てか書ききれません
）
なぜ「記録する」ことが良いのか
きっと潜在的に意識するからでしょう。。
私がレコーディングダイエットを決意したキッカケは、次に出てくる②の
トマトのサプリを買った時に、レコーディングダイエットの紙が一緒に入っていたからです。
それがこちら↓
そういえば長いこと体重測ってないよなあ～
太ったことは実感していても、体重計に乗ることを避けてきたのです。
現実を知るのが怖くて。。。
でも、測らないことには前に進めないので測ったら・・・
あああああ
そう、これこそが大問題だったのです
現実を知るということが、ダイエットにはとても重要なことだなと思います
「昨日食べ過ぎて体重が増えたから、今日は控えよう」と
頭のどこかでよぎることが大事！
それが、数字になって突きつけられると、結構残るんですね
ということで、このレコーディングダイエットは必ず続けていこうと思います
ちなみに1日分を拡大したものがこちら↓
朝昼夜の食べたもの、体重、体脂肪、睡眠時間、便通、運動量を
記録するようになってます
ホントはカロリーも書いた方がよりいいんでしょうね