先日ヨガに行きました
私は体が柔らかいので、ヨガは
あまり効果ないかな～と思ってたのですが
そんなことなくて
ジンワリ効いてくる
ゆったりとした動作ですが、
普段使ってない筋肉をジワジワ
使ってるなあという感じ
そのうち腕から指先がジンジンして
末端冷え性の私の手が温かくなりました
さらにヨガはこの呼吸法
深い呼吸で心肺機能を高めて
新陳代謝を良くします。
同じ動きをするのにも、呼吸を
意識して行うだけで全然違います
深い呼吸は、エクササイズのみならず
リラックス効果も
日常生活で短く浅くなっている呼吸を
戻し、自律神経にも効くらしい
最後の瞑想ではリラックスし過ぎて
寝てしまいそうでした
こんな感じで終わった時には、
体がホカホカになりました
運動として、また自分をリセット
させるためにも、コンスタントに
通おうと思います
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