どこで仕入れた情報だったか。。。これも金スマだったかな？
肩こりに効果的なロングブレスがあり、
これも時々仕事の合間にやってます
①同じようにお尻に力を入れて締め、両手を後ろで組む。
②3秒で息を吸い、7秒で吐ききる。
③その時後ろで組んだ手を上に上げる。←肩甲骨を意識。
④この繰り返し。
朝からずっとパソコン
にはりついていると、
私は首から肩、背中にかけて凝り固まってきます
ヒドイと痛みも出てくるし、ぐぎっとやっちゃうこともある。。。
この肩こりに効くロングブレスをすると、
肩甲骨のあたりがジンジン熱くなります
血行が良くなってるのかな？
オフィスでのロングブレスもそうですけど、
問題はこれを仕事の合間に思い出せるかです
症状がひどくなる前に、マメに行いたいものです。