minozenサン主催の
『ぜん道場elite2022』
の
忘年会
がありました。
忘年会でしたが、
ツールドおきなわ age60+ ２位
の
yujiサン祝勝会
熊本県マスターズ新記録樹立
の
ハルさん祝勝会
も兼ねて
いろんな分野のスポーツをやってる
みなさんとのこういう会は
お話がとーっても面白いです
ハルさんにはスイムで使える
肩回りのストレッチなんかも
教えて頂いて
みんなでイタイって言いながら
実技まで
私はちょうど
長崎ベイサイドの後でしたので、
ランニングでのピッチの話
になりまして
ハルさんから
ピッチをまずは１８０で走れるよーに
なったら、
サブ３．５イケるよ
とアドバイス頂きました。
でも、本人がサブ３．５切りを
狙ってない…笑
３．５切り狙ってないですけど、
トライアスロンのランパートでも
ピッチ１８０できるようになったら
もっとランが強く、速くなれるから
ともアドバイス頂いたので
まずはやってみることにしました
んで、
１８０のピッチをどーやってキープ
してるのか
ハルさんに聞いたら。。
コレ
勧められちゃいました
爆
AKB48のヘビーローテーション
ちなみに、
ハルさんは
これを何万回（回数盛り過ぎ
）
も聞いて
カラダが覚えてるそう。
すごいなー。
長崎ベイサイドマラソンの疲労も
やっと抜けてきたので
さっそく、
昨日と今日の朝ランで
チャレンジしました
まずは昨日のピッチ
んー
惜しい
ヘビーローテションは
７キロ過ぎからAmazonmusicで
聴きながら走りましたけど、
一回目ではなかなか難しいです。
距離は１０キロ。
最近は朝ランでも５０分切れるように
なってきてます
そして、今朝のピッチ
やったね
平均１８０ピッチできました
ピッチがカラダに染みついたら
ストライドを意識して伸ばしていくと、
ペースが上がって速くなる
そういうことでいいのかな
ハルさんww
今朝も１０キロ走りました
昨日より、
今朝はグッと冷え込んでました。
今年初の
インナー着用ラン。
もうすぐ１１月も終わりですし、
寒くなるのは当たり前ですけど
寒いの苦手なワタシには
辛い季節が始まるな
久しぶりにトレーニングネタでした
さて、昨日のブログの最後に
ちょっとだけ写真貼ってました。
昨夜はお仕事で
福岡大学へ行ってきました
福岡大学のこちらです
福岡大学プール
古いプールは何度か泳いだことありますが
新しいプールは初めて
エントランスも
公共プール並みに綺麗です。
なんと
０レーンから９レーンまである
５０mプールです
日本水泳連盟
公認プールの印もありましたよ
公式の大会ができちゃう
アクアドームなどと同等レベルです
プール受付横には
福岡大学水泳部OB、OGが
歴代で出した記録が掲示されていました
知ってる名前もチラホラ。
受付には、
今回のお仕事に関する
ポスターも掲示されてました。
１１月２４日木曜日から毎週一回木曜日
五回限定で、
福岡大学プールを使用して
アクアフィットネスプログラムを担当
させていただくことになり
昨日はその一回目。
ワタシの担当は五回のうちの
四回目、五回目（最終回）です。
プールは、
設備が整ってて、水も綺麗だし
水温もバッチリ
室温も一定で寒さを感じることなく、
プールサイドでは、
水着１枚でレッスン指導できました
大学のプールなのに、
楽しみまーす
