おはようございます
大好き週末
今週は早かったな〜
本日、元同僚のお友達の久々のランチ
お仕事が午前中だけとのことで、
ファミレスで簡単にランチです
私が出向くのですが、
元職場近くって何かザワザワする
誰にも見られませんように
、、、って、誰も見てないわw
食欲旺盛な周期に突入か？
とにかく何か食べたい
危険だなぁ
美味しく適量をモットーに
楽しんで来まーす
昨日の記録↓↓↓
7月5日(金)
【あけみん's体質改善ダイエット1年と194日目】
[朝食前]
ローヤル
白湯＋リキッド3滴
ごま塩おにぎり/40㌘
鶏むね肉1切れ
マダム会で減った700㌘、キレイに戻る
マダムの魔法は1日で終わった
[朝食]
塩昆布のお粥/ごはん80㌘
味噌汁(カブ、カブの葉、しめじ)
ししゃも/4尾
もかチェリー
19分✕
骨が多くて食べにくい魚の方が満足度高い。
ししゃもは秒で食べ終わった
色々バタつきエクササイズのみ完了！
ドタバタで仕事へ〜
銀行へおつかいを頼まれ歩いて行くと、、、
首の後ろ痛い病を発症
暑い日に動くと絶対発症する〜
危険な暑さです
そうそう、ウタコ手袋を装着しました
かわいい
ｱﾘｶﾞﾄｳ
ｱﾘｶﾞﾄｳ[昼食]
ごはん/140㌘
味噌汁(あおさ、とろろ昆布、麸)
赤魚の西京焼き
ひじきの煮物
いんげんのごま和え
ミニトマト
サラダ←写真の1/3
24分◎
ちぃ夫と、昼サラダいいねぇ～とハマる
いつもの弁当にプラスだから、
食べ過ぎになるのかな
お散歩へ〜
やはり首の後ろ痛い病
暑い日は室内散歩かなー
でも外を歩く方が楽しい
本日耳鼻科の日。
当たり前の態度ワル男
看護師さんから全力で励まされました。
今、今だけよ、もうすぐ落ち着くから！！！
言われたそばからイスから転げ落ち、
大の字ハトヤをキメる
、、、希望が見えません。[夕食]
味噌であおさのお粥/ごはん90㌘
鶏と野菜のスープ(鶏なし)
レタスチャーハン/茶碗軽く1杯
梅ジュース🐿💕
9分✕
今日はダメな気がする
作り置きスープも食べたけど、
やっぱりダメだー
フライパンに残っていた殿飯、
レタスチャーハン完食
もうたべちまうか
？
？とも思ったけど、梅ジュースと目が合う
いかんいかん、、、やめとこ。
何とか踏み止まりました
殿飯に負けて終了〜
ホルモンの周期的なものかな？
食欲モンスターが来てる
明日は友人とファミレス、
好きなもの食べよっと
ちょっと危険なニオイ
寝る前に白湯
[水分摂取量]
約3㍑
[トイレ]
小10/大1
[歩数]
約8400歩
ストレッチ&エクササイズ
スクワット×3セット、
スクワット&ヒップヒンジ×3セット、
股関節ストレッチ、ヒップ&ウエスト×3セット、
卍&オシリ歩き、5月エクササイズ、
足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり×3セット、
ヒップリフト3種類×3セット、6月ストレッチホットタオル
朝
夜
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