体調下り坂/2024年6月26日記録

おはようございます

体調下り坂〜

季節の変わり目だから？

ホルモンの仕業？？

消化不良も重なって←自業自得

ムックムクのむくみんず

この後鏡の前に現れるのは

ガチャピンか、、、土偶か、、、

怖いよぉ

睡眠の質もイマイチ

悪循環を断ち切るには淡々しかない、、、

わかっちゃいるけどムズい

息切れ木曜日もがんばろう〜

昨日の記録↓↓↓

6月26日(水)

【あけみん's体質改善ダイエット1年と日目】

[朝食前]

ローヤル

白湯＋リキッド3滴

ごま塩おにぎり/40㌘

だし巻き卵1切れ

あ、、、ガチャピンきた

ホルモンか？

いや、消化不良が原因かも、、、。

[朝食]

塩昆布のお粥/ごはん80㌘

味噌汁(キャベツ、長ネギ、しめじ)

鮭の焼き南蛮漬け

19分、副菜ないから仕方ない。

野菜食べ過ぎで消化不良かも

南蛮漬けの野菜もバキバキ、、、

よーく茹でた野菜食べてないから？

きっと、、、絶対そうだな。

でも、今日はオヤツの日〜

[朝食後]

ハーゲンダッツ

クーポンに踊らされて買ったダッツ様

さっぱり美味し〜い

ひと口ごとに白湯を飲む、、、

冷凍庫にはあと2種類ダッツ様が眠っています

開けるたびに目が合うよ、、、

エクササイズ&室内散歩12分完了〜

ホットタオルはやはり出来ない

お仕事へ〜

[昼食]

ごはん/140㌘

味噌汁(あおさ、わかめ、麸)

赤魚の煮付け

切り干し大根の煮物

かぼちゃの煮物

ミニトマト

22分◎

オナカが張る〜

空腹感もイマイチ。

ま、食べますがね

体調下り坂でも食べる予定は変えられない

[昼食後]

焼き菓子5種/各半分弱

お友達がお土産に持ってきてくれた焼き菓子♥

テレビに出ることもあるお店らしい、、、

うんまーーー

やはり危険なおいしさだった〜

ちぃ夫とはんぶんこで正解

ジジが出張で群馬に行き、

お土産にたけのこ&とうもろこしをくれた〜

これはサッサと帰らなきゃ！←下処理

て、事でお迎えはちぃ夫に頼みました

[夕食]

お粥/ごはん80㌘

梅ジュース🐿←写真なし

11分◎

1人で食べると心穏やかです

そこで梅ジュースを飲めば、

ちぃこも観音菩薩様に変身

あれ？メンズ帰ってこないけど、、、

予定より1時間遅れて帰ってきた、、、

ちぃ夫、

お迎え忘れてたらしい。

ちぃこサタンに大変身

信じられない！！！

ったく

水曜フリーデーで終了〜

季節の変わり目&消化不良&ホルモン？

で体調下り坂

おまけにバタバタな毎日、、、

そろそろ気をつけないとまずそうだ

寝る前にハチミツレモン白湯

[水分摂取量]

約3.6㍑　

[トイレ]

小13/大1

[歩数]

約8600歩

ストレッチ&エクササイズ

スクワット×5セット、スクワット&ヒップヒンジ、

股関節ストレッチ、ヒップ&ウエスト×3セット、

卍&オシリ歩き、5月エクササイズ、

足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり×3セット、

ヒップリフト3種類×3セット、6月ストレッチ

ホットタオル

朝

夜

またしても出来ず

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