おはようございます
アツイ
当然エアコンつけてます。
でも、エアコンが苦手でして〜
首の後ろ痛い病になります
首と頭の付け根あたりがイタイ
昨日はうっかり羽織るものを忘れたので、
早々に発症です
でも、暑くてもこの症状が出ます。
真夏のお出掛けやホットヨガとか、
いつも首の後ろがイタイイタイ
でも、胃弱、、、
鎮痛剤飲めない
胃がもっと痛くなるよ
首の後ろ痛い病の季節がやって来たな
昨日の記録↓↓↓
6月24日(月)
【あけみん's体質改善ダイエット1年と184日目】
[朝食前]
ローヤル
白湯＋リキッド3滴
とうもろこしごはん/50㌘
鶏肉1切れ
[朝食]
塩昆布のお粥/ごはん80㌘
味噌汁(小松菜、白菜、えのき)
赤魚の煮付け
きゅうりのきゅーちゃん
新生姜の甘酢漬け
24分◎
夏仕様の副菜が大好きですー
最近酢の消費量かなり多め〜
しかし、お殿様が食べられない
んーーーー悩ましい
エクササイズ&室内散歩10分弱完了〜
ホットタオル再開したから？
時間に余裕ナシ
仕事へ〜
ヤスデがめっちゃ出てくるヘーキだけど
[昼食]
ごはん/140㌘
味噌汁(あおさ、わかめ、麸)
ほっけ/80㌘
切り干し大根の煮物
かぼちゃの煮物
ミニトマト
22分◎
ササッと済ませて食後のお散歩&買い物へ
暑っ
自然とアイスコーナーに導かれ、
あ、ダッツ様新発売
しかもアプリにクーポン出てる
↓
2種類各2個、、、合計4個お買い上げ。
クーポンに踊らされる女、ちぃこです
ヤオコーのオモウツボ=_=
耳鼻科の日〜
言う事聞かね〜
[夕食]
かぼちゃの煮物1切れ←写真なし
味噌であおさのお粥/ごはん80㌘
酢玉ねぎ
？分、止め忘れた
かぼちゃは暴食防止の為、
帰ってすぐ食べる
会社に玉ねぎがたくさん届いたので
(お中元的な？)
分けてもらいました〜
酢玉ねぎ作りたい
ラディッシュさん、ちゅかんりさんのマネ〜
酸っぱうま～い
昨日涙流しながら作った甲斐あり
しーかーしー、
胃弱、ネギに弱いので食べ過ぎ注意です、、、
殿飯はねじねじパン＋作り置き&果物←手抜き飯
危険なパンも小分け提供作戦で乗り切れた
3食無事終了〜
無駄食いが無いとやっぱり体が楽だ〜
わかっちゃいるけど、
淡々が最高難度な毎日です
寝る前にハチミツレモン白湯
[水分摂取量]
約3.7㍑
[トイレ]
小13/大0
[歩数]
約8500歩
ストレッチ&エクササイズ
スクワット×5セット、スクワット&ヒップヒンジ、
股関節ストレッチ、ヒップ&ウエスト×3セット、
卍&オシリ歩き、5月エクササイズ、
足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり×3セット、
ホットタオル
朝
夜
ホットタオル再開
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