おはようございます
暴食ダメージにより、昨日はズタボロ
本っっっっ当に暴食は良いこと1つもない
備忘録にしよう、、、
すぐ忘れるからな
暴食後は急激にだるくなりお風呂に入れず。
寝れない(眠り浅い)のに起きれない。
翌朝は頭がまわらず
いつものルーティン(弁当、朝食作り)に手間取る。
むしろ判断力低下で失敗だらけ。
当然体調もヒドイです
とにかくダルい。
あさイチ、土偶MAX！！
体重＋1.4㌔
頬、顎周りが垂れた感じ。
腹回りの細胞1つ1つがパンパンで痛い。
口内炎&舌に赤いポツポツ大量発生。
胃が痛すぎる！！！
メンタルも体調もやられて
とにかく、廃人
いつも、
もうしない
って誓うのに繰り返すのなんででしょう！？
やっぱり悪霊かな
？
とにかく！忘れるな！！
STOP暴食！
昨日の記録↓↓↓
6月19日(水)
【あけみん's体質改善ダイエット1年と179日目】
[朝食前]
ローヤル
白湯＋リキッド3滴
ごま塩おにぎり/40㌘
鶏肉1切れ
ヒィィィイイィ
=_=←土偶ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
前夜の暴食ダメージすごい
[朝食]
塩昆布のお粥/ごはん80㌘
味噌汁(小松菜、椎茸、豆腐)
アジ←1/3は子供へ
まんじゅう2個
ｱﾎｰ🦤
23分◎
予定では本日水曜フリーデー、、、
亀屋万年堂のまんじゅう←戴き物、賞味期限余裕なし
を食べようとずっと決めていました。
悩む
↓
ダメージすごいのにまんじゅうを食す。
ピキピキ、、、ピキッ、、、
胃様、営業終了しました
自らとどめを刺すｱﾎｰｱﾎｰｱﾎｰ🦤
やっと心から反省しショボンとする
エクササイズ&室内散歩9分完了
仕事へ〜
胃がキリキリ、ヒリヒリ、ピリピリ
ついでに口の中も、とにかく痛い
[昼食]
ごはん/130㌘
味噌汁(あおさ、わかめ、麸)
赤魚の煮付け
ニラの卵炒め
いんげんのごまあえ
ミニトマト
21分◎
イタイイタイ
静かに完食、、、←反省中
コンビニ決済があったので、
お散歩がてらコンビニへ
今日の保育園お迎えはちぃ夫に頼み、
帰宅→色々負債を片付ける
暴食で狂った帳尻合わせです。
[夕食]
味噌であおさのお粥/ごはん80㌘
豆腐&山形だし
？分、バタバタで計測なし
メンズが帰ってくる前に食べたい！
と思ったけど間に合わず、食べてる途中に帰宅
今日は子供にペースを乱されたくない！！
て事でちぃ夫にごはんの世話まで頼みました
お陰で平和にお風呂に入り、
余裕を持って20時就寝
毎日このくらいのゆとりが欲しいけど、
夢のまた夢だな
反省中で終了〜
明日も労り必須です
週末までに治さねば、、、
pimo師匠〜こちらですよ〜(•ө•)♡
寝る前にカモミールティー＋ハチミツ
[水分摂取量]
約4㍑
[トイレ]
小12/大1
[歩数]
約7400歩
ストレッチ&エクササイズ
スクワット×5セット、スクワット&ヒップヒンジ、
股関節ストレッチ、ヒップ&ウエスト×3セット、
卍&オシリ歩き、5月エクササイズ、
足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり×3セット、
ヒップリフト3種類×3セットホットタオル
朝
夜
ホットタオルお休みは今週いっぱいで良いかな〜？
−−−−−−−−−−